Як правильно спати під час вагітності?
Чи знали Ви, що з 75 років людина витрачає на сон 25 років! Для нормальної життєдіяльності людина повинна не тільки не спати, а й давати відпочинок мозку під час сну. Щоб відновити працездатність і захистити нервову систему, вагітної, як і будь-якій людині, необхідно спати. Але в міру того, як животик майбутньої мами починає рости, вона починає турбуватися про те, як правильно спати під час вагітності, і думати, чи правильно вона це робить.
Положення тіла під час сну
Як правильно спати під час вагітності? На початку вагітності, коли живіт ще не помітний, продовжуйте спати, як спали раніше. Ви ніяк не нашкодите своєму малюкові, та й самі не будете відчувати незручності. Але якщо Ви знаєте, що Вам завжди важко звикати до нових умов життя, тоді дотримуйтесь правил з самого початку. Лікарі рекомендують з перших місяців вагітності освоювати такий стан уві сні, яке потрібно при великому животі. Це позбавить Вас від безсонних ночей в кінці терміну.
На думку лікарів, найзручніша і сприятлива поза для вагітних з помітним животом - на боці. Причому правильно спати під час вагітності краще на лівому боці, коли ліва нога буде прямий, а права - зігнутою. Добре, якщо права нога буде спиратися на подушку. Користь такого становища полягає в тому, що до плоду поліпшується приплив крові, а також спадають набряки з ніг. Зникнення набряків пов`язано з кращою роботою нирок і печінки в такій позі.
Майбутні мами часто цікавляться, чи можна вагітним спати на животі? З великим животом небажано спати в позі "на животі", тому що на плід буде йти великий тиск. Хоча він і захищений навколоплідними водами, несприятливі умови мають місце бути.
Під час вагітності спати на спині здається зручним. Це положення є комфортним для вагітної і безпечним для дитини. Але в останньому триместрі вагітності у деяких з`являються болі в спині, погіршується кровообіг, тому на спині їм спати буде дуже важко. А також в такій позі плід сильно тисне на внутрішні органи. Найкращий вихід в такому випадку - спати на боці.
Погано сплю під час вагітності - що робити?
- Коли положення лежачи доставляє дискомфорт, і вагітна не може спати нормально, радять покласти під спину багато подушок і зайняти позу напівлежачи.
- Краще використовувати кожну особу ковдру, щоб температура тіла залишалася в нормі, а сон тим самим ставав комфортніше.
- Намагайтеся частіше міняти пози, так ви зменшите болю, які можуть виникнути в спині.
- Вибирайте зручну і широкий одяг для сну.
- Снодійне не можна пити вагітним жінкам. Можна замінити ліки чаєм з м`ятою і мелісою.
