Як займатися йогою?
У сучасному світі йога придбала популярність. Може від того, що життя таке швидкоплинне і нестабільна, а більшість з нас не усвідомлює своєї значущості і сенсу життя? А може від того, що люди стали більше дбати про своє духовне і фізичне здоров`я і вирішили звернутися за допомогою до досвіду своїх предків? У цій статті ми розповімо про йогу і про те, як займатися йогою.
Що таке йога
Йога - це система практик (фізичних, духовних і психічних), спрямована на самопізнання і саморозвиток.
Чим корисна йога
В першу чергу йога дозволяє пізнати себе і своє тіло, володіти і управляти тілом і розумом, вона удосконалює душу. А людина, задоволений собою і усвідомлює себе, може побудувати більш благополучне життя для себе і своїх близьких. Крім того, заняття йогою надають життєвих сил і енергії, дозволяють продовжувати молодість і боротися зі стресом. А так же за допомогою йоги Ви зможете розслабитися і зняти втому, поліпшити здоров`я і справлятися з важким життям сучасної людини.
Основні напрямки йоги
- Класична йога - раджа-йога (інша назва: аштанга-йога). Дана практика спрямована на контроль розуму за допомогою медитацій.
- Карма-йога, даний вид йоги спрямований на позбавлення від егоїзму через здійснення діяльності (виконання приписаних обов`язків).
- Джнана-йога направлена на самосвідомість, отримання знання про тіло і душу.
- Бхатіа-йога направлена на єднання з Богом через служіння Богу.
- Хатха-йога готує фізичне тіло до раджа-йоги за допомогою практики освоєння асан (спеціально розроблених поз).
Якщо Ви вирішили займатися йогою, то вже поставили собі питання: як почати займатися йогою? Що важливо знати і як діяти? Для початку можете піти на заняття йогою з викладачем, щоб у Вас був наставник. Однак йогою необхідно займатися регулярно, походи в клуб 2 рази в тиждень недостатні, тому Вам необхідно практикуватися будинку.
Як займатися йогою будинку: поради
- Правильне місце. Дуже важливо займатися в постійному місці, в якому не буде перешкод для концентрації: відсутність сторонніх звуків, дуже яскравого світла, неприємних запахів і так далі. Вам повинно бути максимально зручно. Приміщення повинно бути добре проветрено, так само корисно займатися йогою на свіжому повітрі.
- Час. Займайтеся в будь-який зручний для Вас час. Головне пам`ятати: не можна займатися йогою на повний шлунок (після трапези має пройти як мінімум 3 години), і коли Ви хворі. Виконуйте ті вправи, які відповідають Вашому біологічного ритму в момент заняття йогою. Наприклад, вранці робіть асани, які приносять бадьорість і активують фізіологічні процеси, а ввечері навпаки.
- Правильний настрій. Необхідно відкинути всі проблеми і очистити розум, вміти розслабитися і зосередитися тільки на важливих речах.
- Правильне харчування. Як говориться: у здоровому тілі - здоровий дух. Слідкуйте за своїм раціоном, не їжте зайвого, збалансуйте харчування.
- Систематичність. Дуже важливо регулярно займатися йогою. Бажано щодня, щоб тіло і розум не забувало вправи.
- Уникайте перенапруження, займайтеся стільки, скільки дозволяє організм, йога повинна приносити задоволення. Починати краще з простих вправ.
Основні типи вправ йоги
- Асана - це спеціальне положення тіла. Деякі пози йоги вимагає зусиль і спеціальних навичок як фізичних, так і психологічних. Дуже важливо пам`ятати, що йога, це не тільки освоєння асан, фізичні вправи - це проміжний етап на шляху до пізнання себе і досягненні мокші (звільнення від обмежень матеріального світу і усвідомлення себе).
- Контроль дихання і дихальні вправи. При заняттях йогою дуже важливі дихальні вправи. Ви повинні усвідомлювати своє дихання і стежити за ним.
- Очищаючі вправи спрямовані на очищення, як душі, так і тіла.
- Розслаблення і концентрація. Ви повинні вміти розслаблятися і концентруватися тільки на істинно важливих речах.
- Медитація.
Тепер Ви знаєте, що таке йога, і як правильно займатися йогою. Успіхів Вам на шляху вдосконалення свого тіла, духу, розуму і досягненні мокші.
