Як заспокоїти нерви?

Як можна заспокоїти наші абсолютно розхитані нерви? Це питання хвилює і чоловіків, і жінок, і молодих, і більш зрілих. У цій статті ми дамо деякі поради, як заспокоїти нерви.

Як заспокоїтися швидко

Поради, які можуть допомогти заспокоїтися швидко при будь-якому подразненні і стресовій ситуації:

Необхідно розслабити тіло. Мимоволі наші м`язи в момент стресу напружуються, і це ще більше погіршує ситуацію. Як тільки ви усвідомлюєте, що настає роздратування, беріть напруга під контроль. М`язи ніг і рук напружте із зусиллям. Зробити це потрібно на вдиху, а на видиху розслабитися. Цілком достатньо буде 3-х разів.
Дуже повільно і глибоко дихайте. Зосередитися потрібно тільки на диханні, всі зайві думки в сторону. Якщо подихати так всього 1-2 хвилини, можна заспокоїтися і швидко взяти себе в руки.
Можна випити склянку теплої солодкої рідини. Потрібно розвести 1 ст. ложку меду або цукру в склянці води і швидко це все проковтнути.
Ще один варіант: закритися в ванній кімнаті. Змочити руки досить прохолодною водою і повільно провести їм по лобі, потім вниз по щоках до шиї. Обережно, протягом 30 секунд, потрібно розтирати шию і плечі. Завершити цю процедуру необхідно прохолодним ополіскуванням.
Можна зробити масаж пальців. Потрібно з силою натискати на нігтьові фаланги лівої і правої руки по черзі. Це не тільки відволікає увагу, а й дозволяє досить швидко заспокоїтися.

заспокійливі процедури

Поради, які допоможуть відновити розхитану нервову систему.

Кілька способів, як заспокоїти нерви:

Допомагає розслабитися і зняти напругу щоденна 10-хвилинна прогулянка.
Потрібно слухати спокійну музику, яка викликає у вас приємні емоції. Це дозволяє відволікатися від роздумів, що призводять до стресу.
Забудьте про минуле і перестаньте, про нього говорити. Якщо не можете впоратися з цим самі, зверніться до фахівця.
Медитуйте. Концентруйтеся на своєму диханні.
Вважайте до десяти. Це допомагає підтримувати концентрацію і уникати необдуманих вчинків і слів, про які потім доводиться шкодувати.
Користуйтеся позитивними афірмації. Подбадривающая бесіда з самим собою є досить хорошим прийомом, яким можна скористатися в будь-який час. Це допомагає не втратити контроль над емоціями і почуттями.
Жалійте себе. Не варто лаяти і докоряти собі - стрес це тільки посилює.
Спіть. Проявіть турботу про своє тіло, це для нього дуже важливо. Якщо організм втомлюється, це виливається в дратівливість і нервозність. В результаті виникають різні захворювання.
Поговоріть з ким-небудь, кому ви довіряєте. Це може допомогти не тільки зняти напругу, але і знайти вихід зі складної ситуації.
Слід уникати кофеїну. Він може призводити до підвищеного напрузі, тому що є сильним стимулятором.
Робіть масаж. Це і чудовий спосіб релаксації, і спосіб підтримки м`язів в тонусі.
Керуйте часом, займіться тайм-менеджментом. До використання часу потрібно підходити грамотно, правильно розставляючи пріоритети.
Припиніть жити в поспіху. Це зайвий стресор в вашому житті.
Не перевантажуйте себе роботою. Знаходьте баланс між нею та особистим життям.
Не бійтеся просити про допомогу. Отримувати допомогу від близьких людей - це дуже корисна справа.
Веселіться, зробіть що-небудь веселе. Гумор не тільки допомагає боротися зі стресом, але і корисний для здоров`я. Це відмінний засіб, ніж заспокоїти нерви свої і своїх близьких.
Спробуйте вести щоденник. Думки і почуття, залишені на папери, покинуть вас зсередини.
Посміхайтеся і більше смійтеся. Це дозволяє завжди залишатися в доброму настрої і позитивно оцінювати все, що відбувається.
Навчіться не зациклюватися на дрібні неприємності. Якщо проблема не варто того, щоб її приймати близько до серця, забудьте про неї.
Наведіть порядок вдома. Комфортні умови допомагають заспокоїти нерви і позбутися від стресу.
Мислите позитивно.
Не намагайтеся бути ідеальними в усьому. Таких людей не буває. А призводить це до марних надій і серйозним розчаруванням. В результаті відбувається нервовий зрив.
Не намагайтеся все взяти під свій контроль. Змиріться з тим, що в світі не все повинно відбуватися так, як би вам цього хотілося.

Ми дали вам деякі рекомендації з питання того, як заспокоїти нерви. Не дозволяйте дріб`язковим негараздів псувати ваше життя і відбиватися на стані здоров`я. Бережіть себе і ваших близьких. Любіть життя і себе в ній, і вона буде до вас прихильна.