Як не втомлюватися на роботі?

Всі ми втомлюємося на роботі. Необхідність виконання безлічі завдань, брак часу, стреси, велика кількість інформації - все це неминуче веде до втоми. Однак після трудового дня нас чекають інші справи. Як не втомлюватися на роботі?

Поради тим, хто втомлюється на роботі

Почнемо з ранку. Вранці зробіть легку зарядку, а на сніданок приготуйте кашу. Фізичні вправи вас підбадьорить, а каша, яка містить складні вуглеводи, зарядить енергією. Поки ви добираєтеся до роботи, займіться корисною справою, наприклад, складіть план на майбутній день. Головне - мислите позитивно і налаштовуйтесь на роботу.
Ви прийшли на роботу. Так як у вас вже є план дій, дотримуйтесь його. Не розпилюйте свою увагу на дрібниці, не відволікайтеся. Ранок - це вдалий час для роботи, для вирішення складних завдань. Після обіду сил у вас буде менше.
Не намагайтеся робити багато справ одночасно, інакше ви нічого не закінчите, зате втомитеся досить сильно. Мозок втомлюється від такої роботи. Спочатку закінчите одну роботу, потім беріться за іншу.
Що стосується відпочинку, в обідній час намагайтеся не тільки є і базікати з колегами. Дуже добре виходити на прогулянку. Розімніть своє тіло, подихайте свіжим повітрям. Крім того, якщо ви працюєте з комп`ютером, дуже корисним буде періодично відводити від комп`ютера погляд, розслаблятися, можна вийти на вулицю на п`ять хвилин.
Намагайтеся отримувати якомога менше стресу на роботі. Не обговорюйте колег, не беріть участи в інтригах, не хвилюйтеся занадто, якщо у вас щось не виходить. Чим менше стресу, тим менше втоми. Не забувайте, що робота - це всього лише засіб заробляння грошей.
Якщо ви дуже сильно втомлюєтеся на роботі, спробуйте поговорити з начальством про переведення на віддалену роботу. Якщо ваша діяльність дозволяє працювати вдома, чому б і ні? Будинки втомлюватися ви будете набагато менше. Адже там можна завжди прилягти, прийняти душ, навколо пануватиме тиша і спокій.
Намагайтеся менше працювати. Не поспішайте виконати всі завдання в один день - це збереже здоров`я і нерви. І взагалі, не ставайте трудоголіком. Адже ви працюєте в колективі, тому абстрактний розмову з колегою розбавить життя на роботі.
Чи не затримуйтеся на роботі. Ви повинні щадити своє здоров`я і йти з роботи, як тільки трудовий день завершиться, інакше втома вам забезпечена.
Приходячи додому з роботи, залишайте робочі проблеми за дверима. Не приносьте їх в свій будинок. Вирішувати ці завдання ви будете завтра, а сьогодні ввечері вам треба відпочити.

Як не втомлюватися після роботи

Кілька корисних порад ви знайдете в нашій статті - Як не втомлюватися. Щоб менше втомлюватися на роботі, треба добре відпочивати поза нею. Також спробуйте слідувати таким радам:

Зазвичай після робочого дня у нас ще маса справ - приготувати вечерю, зробити покупки, забрати дитину з садка або школи. Але серед усіх цих турбот ви повинні обов`язково виділити час для себе. Таке час, в яке ви повністю відключіться від турбот і хвилювань. Наприклад, почитайте книгу (тільки щоб ніхто не заважав), прокотитеся на велосипеді, просто погуляйте на вулиці. Ви повинні дати мозку відпочинок. У вихідні дні намагайтеся теж відпочити як слід. Не забувайте, алкоголь і галасливі тусовки - не є повноцінний відпочинок.
Постарайтеся позбутися від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння - це зовсім не те, що допомагає розслабитися після роботи. Краще подумайте про здоровий спосіб життя. Правильна їжа наситить ваш організм вітамінами і мінералами, необхідними для гарного самопочуття, а фізичне навантаження підбадьорить і прибере робочу втому.