Як розробити пальці?
Будь-яка людина не застрахований від переломів і травм, особливо часто це трапляється в зимовий період, коли на вулицях ожеледиця. Однак зламати собі кінцівку цілком можна і вдома. Найчастіше до лікарів люди звертаються з переломами і травмами пальців. Після періоду відновлення, потрібно повернути їм колишню рухливість. Щоб це зробити, необхідно знати, як розробити пальці, тим більше що для цього лікарями розроблені спеціальні вправи. Однак при розробці пальця після травми або перелому, не слід поспішати. Необхідно дочекатися, поки зламаний палець повністю загоїться і зміцніє. Після цього можна починати виконання вправ, які будуть описані нижче. Можливо, спочатку ви будете відчувати біль, але, тим не менш, кидати не слід, потрібно продовжувати їх виконання до повного відновлення їх рухливості.
Вправи для розроблення пальців
Перед тим як розробити палець після перелому або операції слід почати послідовно і не поспішаючи стискати і розводити пальці в сторони. Перший час цю вправу потрібно проводити в спокійному темпі, а потім можна виконувати його трохи швидше.
При наступній вправі потрібно спробувати кінчиком кожного пальця доторкнутися до кінчика великого пальця. Перший час може не виходити, але слід повторювати вправу, поки результат не буде досягнутий, оскільки це дуже важливо для відновлення. Крім цього корисно робити кругові рухи кожним пальцем окремо. Спочатку це потрібно робити за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки. Клацайте пальцями, не дивлячись на те, що це здається простим, але це вправа чудово допомагає відновити пальці після перелому або травми.
Крім цього, можна спробувати стиснути пальці в кулаці і різко розпрямити їх. Цю вправу можна робити в теплій воді, що кілька збільшить навантаження і дасть помітний ефект від нього. Непоганий результат дає наступну вправу, яке називається «кігті», необхідно зігнути пальці в середніх і нігтьових фалангах, а потім випрямити їх. Вищеописані дії слід робити якомога більш активно і різко, таким чином, його ефект буде більш сильним.
Кожне з вищеописаних вправ рекомендується робити по 4-6 разів. У той час як весь комплекс краще проводити щодня по вісім - десять разів. Також до вправ можна додати катання в руці підшипників або тенісного м`ячика, що особливо допомагає відновленню рухової функції пальців після перенесеної операції. Дана лікувальна фізкультура дозволяє усунути застійні явища і позбутися від набряків пальців. Тепер ви знаєте, як розробити палець після операції, травми та перелому, і відновите його рухливість набагато швидше.
