Як розробити руку після перелому?

Люди, яким на собі довелося випробувати наслідки перелому, не з чуток знають, як довго може тривати реабілітаційний період. Переломи бувають різного ступеня тяжкості, і часом кінцівки протягом тривалого часу перебувають у гіпсі і втрачають свою працездатність. Особливо хвилююче, коли трапляється перелом руки, оскільки в цьому випадку стає важко виконувати навіть звичайні дії. Однак відновний період можна прискорити, скориставшись наступними рекомендаціями.

Розробка руки після перелому в три етапи

Розробити руку після перелому допоможуть три процедури:

1. Вправи.
2. ЛФК.
3. Масаж.

Кожна з них окремо є самостійним і досить ефективним методом, але їх сукупність як раз і дає підвищення темпів відновлення працездатності руки. Розглянемо кожен метод окремо.

вправи

Для відновлення працездатності кисті підійдуть такі вправи

1. Потрібно сісти на стілець, витягнути руки перед собою і з`єднати долоні, щільно притиснувши їх один до одного. Виконуйте повороти долонями в сторону зап`ястя по черзі вправо і вліво, що не роз`єднуючи їх. При русі долонь в сторону зламаної кінцівки не робіть різких рухів, нахили повинні бути плавними. Не допускайте появи сильного болю, збільшуйте кут нахилу поступово. Після закінчення курсу постраждала кисть буде добре згинатися.
2. Якщо кисть неслухняні вам до такої міри, що ви не може тримати чашку або стиснути руку в кулак, то скористайтеся вправою з пластиліном. Візьміть в руку невеликий шматочок пластиліну і розминайте його до тих пір, поки він не стане м`яким. Після цього зробіть перерву, тут головне не перестаратися. Працювати з пластиліном потрібно протягом місяця, роблячи по три підходи за день.
3. Для виконання даної вправи знадобляться тенісні м`ячики. Є два варіанти роботи з ними. Перший - м`ячик потрібно кидати в стіну і ловити його рукою. Воно допомагає повернути пальцях спритність і відновити колишню реакцію. Кидати кулька об стіну доведеться тижні три-чотири. Другий варіант - переміщати декількох кульок в долоні по колу, не даючи їм впасти як мінімум десять хвилин.

При виконанні вправ травмованою рукою потрібно пам`ятати про обережність, будь-який різкий рух може призвести до нової травмі. Яким би сильним не було бажання швидше повернутися в лад, потрібно дати організму час на відновлення робочих функцій постраждалої кінцівки.

ЛФК

ЛФК - лікувальна фізкультура, стане відмінним доповненням до вищенаведених вправам. Виконуючи цей нескладний комплекс можна прискорити процес реабілітації.

• Підніміть плечі вгору, потім розслабте їх, вільно побалакавши руками;
• Руки розведіть в сторони, піднімайте і опускайте їх так кілька разів. Після цього витягніть їх перед собою і точно також піднімайте і опускайте вгору і вниз. Виконайте кілька разів;
• Долонею травмованої руки погладьте себе по голові, потім зробіть руху, як ніби хочете причесати волосся;
• Виконайте кругові рухи плечима за годинниковою і проти годинникової стрілки, повторіть те ж саме з ліктьових суглобами;
• Поплескайте в долоні перед собою. Тим, у кого процес відновлення йде швидкими темпами, можна виконати удари і за спиною.

Отримати більше користі від вправ і не завдати собі нову травму допоможе інформація зі статті нашого ресурсу - Як зростаються кістки.

масаж

Масаж руки після перелому дуже важливий. Він допомагає розробляти не тільки м`язи пошкодженої кінцівки, але і відновлювати працездатність кровоносних судин. Приплив крові до хворого органу здатний значно прискорити процес реабілітації.

Масаж повинен бути щадним і тривати від 5 до 15 хвилин. Спочатку розминають здорову частину руки, потім переходять до травмованої ділянки. Детальніше про цю процедуру розповідається в статті Як розробити руку.

Статті за темою "Як розробити руку після перелому?"

Що таке лордоз?

Як розробити пальці?

Як розробити ногу?

Як розробити руку?