Як випрямити хребет?

Стан хребта впливає не тільки на красу постави, а й на здоров`я всього організму. Своєчасне виявлення викривлення хребта, або сколіозу, дозволяє вчасно почати лікування, тим самим виправляючи поставу. Поставити діагноз і порадити, як випрямити хребет, може тільки лікар. Слід знати, що випрямлення хребта є тривалою, постійною роботою, якої необхідно займатися навіть вдома.

Слід знати, що чим раніше виявлена хвороба, тим раніше буде вжито заходів і тим ефективніше вони будуть.

Мускулатура спини складається з системи м`язів, які беруть свій початок на відростках і вигинах хребетного стовпа. Найважливішою м`язом є м`яз, що випрямляє хребет. Її головна функція полягає в фіксації і згинанні хребетного стовпа. Зміцнення даної м`язи спини дуже важливо для функціонування всього організму. Для того щоб зберегти її здоров`я, необхідно виконувати вправи для зміцнення спини. Їх слід виконувати на спеціальних тренажерах під наглядом лікаря.

Міняємо спосіб життя

Для того щоб випрямити хребет, в першу чергу, слід змінити свій спосіб життя. Почніть спати на рівній жорсткій ліжка. Уникайте м`яких диванів і товстих матраців. Також слід подбати і про фізичну активність, правильному чергуванні роботи (або навчання) і відпочинку. Забезпечте себе зручним робочим місцем. Почніть займатися спортом - плаванням або ходьбою на лижах. Також почніть відвідувати лікувальну гімнастику. Для випрямлення хребта буде корисним повисіти на турніку.

Серйозно замислюючись над тим, як виправити хребет, слід пам`ятати, що ніякі лікувальні методи і поради не зроблять належного ефекту, якщо не проводити регулярну роботу над своєю поставою. Для цього, перебуваючи вдома, слід носити на голові протягом 20-30 хвилин мішечок з піском. Це допоможе на підсвідомому рівні зафіксувати правильне положення хребта.

Корисні поради

Станьте біля стінки, доторкніться до неї потилицею, лопатками, плечима, п`ятами і сідницями. Запам`ятайте положення своєї спини і намагайтеся дотримуватися його завжди.
Під час ходьби не опускайте голову і погляд вниз. Коли ви стоїте, тримайте плечі розправленими.
Намагайтеся не стояти довго в одному положенні: «пружиньте» ногами, переступали з ноги на ногу або пританцьовуйте.

Думаючи, як виправити викривлення хребта, варто прийняти рішення записатися на заняття зі спортивних танців або хореографії. Якщо викривлення хребта спостерігається у дитини у віці до 10 років, то в результаті відвідування таких занять хребет може повністю випростатися.

При сильному викривленні хребта необхідно пройти курси масажу або електростимуляції. Дані процедури проводяться під контролем досвідченого лікаря. Також корисним може виявитися і носіння спеціально розробленого корсета, який підбирається з урахуванням особливостей статури.

Як вправити хребет

Якщо у вас з`явилися больові відчуття, порушення координації, відчуття скутості або ви стали відчувати, що хребці «вилетіли», слід негайно звернутися до лікаря. Провівши діагностику, він зможе поставити точний діагноз і призначити правильне лікування.

Не намагайтеся вправити зміщені хребці самостійно. Це небезпечно не тільки для вашого здоров`я, але і для вашого життя!