Як вилікувати хребет?
Сколіоз або викривлення хребта - часте захворювання як у дорослих, так і у дітей. У сучасному світі дана патологія набирає обертів через сидячого способу життя.
Що стосується дитячого організму, то недуга може стати причиною різних порушень. Тому дуже важливо стежити за поставою з малих років.
діагностика захворювання
Щоб виявити викривлення хребта, необхідно встати рівно і вивчити спину. Нормою вважається рівний хребет і симетричні хребці.
Якщо необхідно оглянути немовляти, то в такому випадку малюка кладуть на животик і оглядають спинку на рівність.
Якщо виявлені відхилення в якусь зі сторін, то потрібно звернутися до фахівця, т. К. Хвороба стоїть лікувати на ранньому етапі.
Як самостійно вилікувати хребет
Щоб виправити поставу і укріпити м`язи спини, необхідно виконувати ряд фізичних вправ.
- Встаньте на карачки і походіть по кімнаті в такому положенні протягом двох-трьох хвилин.
- Ляжте на спину на рівну тверду поверхню і почніть витягати хребет: носочки натягнуті і прагнуть вниз, верхівкою тягніться, навпаки, вгору.
- Залишайтеся лежати на спині. Далі потрібно виконати вправу під назвою "Велосипед": рухайте ногами в повітрі, немов крутите педалі.
- Потім потрібно виконати вправу "Ножиці": з положення лежачи на спині підніміть ноги над рівнем підлоги і почніть їх розводити і зводити. Потім перекиньтеся на живіт і повторіть вправу.
- Залишайтеся лежати на животі. Ноги прямі, руками необхідно виконати вправу, що імітує плавання брасом.
- Знову вихідна позиція - лежачи на животі. Необхідно підняти ноги і верхню частину тулуба і прогнутися в хребті. При цьому ноги тримайте вкупі, а руки розведіть в сторони. Замріть на десять секунд.
- Остання вправа - присідання з прямою спиною (в повільному темпі).
Бажано тренування проводити на спеціальному килимку. Кімнату перед заняттям потрібно провітрити.
При першого та другого ступеня викривлення лікар зазвичай виписує направлення на лікувальну фізкультуру, де вправи проводяться під контролем досвідченого фахівця.
При сильному викривленні (третя і четверта ступінь) можна придбати спеціальний корсет для здійснення додаткової підтримки.
Також при проблемах з хребтом і болях в спині ефективним методом лікування є масаж. Можна отримати направлення у лікаря або записатися до платного масажиста. Якщо є серйозні відхилення в хребті, то не рекомендується довіряти спину непрофесіоналам. При слабких болях можна попросити когось із рідних виконати зігріваючий і розслаблюючий масаж (постукування, погладжування, розтягування, розтирання і т. П.).
Крім того, варто приділити увагу правильному харчуванню. Раціон повинен містити такі речовини, як білок, кальцій, вітаміни C і D (їжте рибу, печінку, яйця, молочні продукти, овочі та зелень).
Можливо, вас зацікавлять статті:
