Як зняти спазм?
Коли ми фізично працюємо, то прагнемо до того, щоб м`язова тканина залишалася рівною і еластичною. Але часто доводиться зустрічатися з тим, що різні ділянки тіла продовжують зберігати напругу, незважаючи на відсутню навантаження. Це дуже неприємне відчуття, і звідси виникає проблема: як зняти м`язовий спазм? У статті ми постараємося описати методи не тільки того, як зняти спазм м`язів, а й інші види спазмів, наприклад, як зняти спазм кишечника. Почнемо ж!
Знімаємо м`язовий спазм
Основні методи роботи з м`язами наведені нижче. Вони допоможуть або уникнути спазмів, або зняти спазм м`язів.
- Розминка м`язів. Необхідно кожен раз перед початком занять проводити розминку, щоб привести м`язи в рівнозначне стан. «За замовчуванням», без розминки м`язова тканина різна по напрузі: є і напружені ділянки, і розслаблені. Якщо таку м`яз піддати навантаженні, найімовірніше, ви отримаєте або розрив м`язової тканини, або викличете спазм м`язів.
- Розтягнення м`язів. Виконуючи розтягнення м`язів, ви легко знімете спазми й уникнете його освіту в майбутньому. Головне - регулярність тренувань.
- Зміцнення м`язів. Перш ніж виконувати будь-яке вправу або взагалі піддавати свої м`язи навантажень, необхідна тренування м`язів в цій області. Причому тренувати треба все м`язи, як повільні, так і швидкі.
- Розслаблення м`язів. Необхідно вміти розслабляти свої м`язи, існує багато технік розслаблення, залишається лише вибрати.
Як же зняти м`язовий спазм? Пропонуємо вам кілька шляхів на вибір:
- Напружте спазмованих ділянку ще сильніше, затримайте дихання, коли несила - видихніть і різко розслабте.
- Метод «внутрішньої посмішки». Уявіть найприємніше відчуття, яке тільки міг відчувати ділянку тіла, порушене спазмом.
- Масаж спазмированной м`язи.
- Розтягування ділянки зі спазмом.
Але ж спазму можуть піддатися не тільки м`язи!
Як зняти спазм судин
- Відчувши симптоми спазму судин (запаморочення, падіння тиску), налийте гарячого чаю.
- Додайте туди цукор і імбир.
- Якщо є можливість, капніть краплю коньяку.
Тепер потрібно просто випити цей чай. в даному випадку він буде ліками. Це допоможе вашим судинам уникнути спазму.
Як зняти спазм кишечника
Багатьох людей турбує саме ця проблема. Звичайно, легше попередити, ніж зняти спазм кишечника. Наприклад, ретельно пережовувати їжу, під час прийому їжі не відволікайтеся ні на що, їжте зосереджено.
Але якщо біда все ж прийшла, то зняти спазм кишечника можна так:
- Прийміть дві таблетки "Но-шпи" або "Дротаверину" (діюча речовина в обох ліків однакове, тому можна прийняти будь-яке). Зійде в якості термінового заходу.
- Заваріть столову ложку аптечної ромашки і дайте настоятися протягом години, потім процідіть і приймайте по 30 мілілітрів через 2 години цілий день. Далі продовжуйте приймати по 50 мілілітрів кожні 4 години. Повний курс становить тиждень.
Тепер ви знаєте, як зняти спазм. Будьте готові до всього!
