Що таке медитація?
У сучасному суспільстві використовувати медитацію для розслаблення вважається модним. Медитують все, починаючи від вегетаріанців і прихильників йоги і закінчуючи домогосподарками в декретній відпустці.
Розглянемо, що таке медитація і яку техніку для її проведення існують.
Що таке медитація і як її проводять
Термін "медитація" перекладається з латині як "роздуми". У сучасному суспільстві під медитацією розуміється цілий ряд психологічних вправ, спрямованих на духовне оздоровлення в системі релігійно-духовних практик. Ще одне значення слова "медитація" - особливий психічний стан людини, якого він досягає за допомогою вправ, про які говорилося вище.
Існує ціла безліч різних технік для медитації. Всі вони зводяться до того, що той, хто медитує приймає особливу позу і концентрує свою увагу на внутрішніх відчуттях організму, емоціях або будь-яких глибинних образах. У релігійних практиках таких, як буддизм та іслам під час медитації необхідно зосередити свою увагу на якийсь духовний ідеї або істини. Досить часто медитація супроводжується особливими дихальними вправами.
Найпопулярнішими у всьому світі є такі форми медитації:
- Медитація пам`ятання - техніка, при якій той, хто медитує стягує увагу на тонке відчуття повітря, що торкає його ніздрі при кожному вдиху і видиху.
- Трансцендентальна медитація - техніка, при якій увага зосереджується на мантре. Мантрою при цьому стає слово або звук, який медитирующий постійно повторює подумки або вголос.
Для того щоб налаштуватися на медитацію, вам необхідно заспокоїтися. Розслабтеся і кілька хвилин просто посидьте в тиші. Для проведення медитації використовуються різні пози. Медитирующий може сидіти, лежати, стояти або навіть ходити, але найвідомішою є відома всім поза лотоса. Після того як знайдете найбільш підходящу для себе позу для медитації, постарайтеся максимально зосередити свою увагу на внутрішніх переживаннях. Найбільший результат медитація зможе принести тільки через кілька регулярних вправ.
Якщо хочете дізнатися більше про можливі способи медитації, читайте нашу статтю Кілька способів медитації.
