Як всіх пробачити
Образа часто супроводжує людину по життю. Адже інші часто надходять не зовсім чесно по відношенню до нас, та й самі ми робимо помилки. Такий гіркий емоційний вантаж важко носити в собі, оскільки він приносить безліч незручностей.
Негативні емоції накопичуються з кожним днем, тому що людина просто не знає, як усіх простити, або не хоче цього робити. Адже злитися на себе або інших набагато комфортніше. Але потрібно вийти за межі зони комфорту і зробити рішучі дії.
Бажання пробачити всіх
Щоб пробачити своїх кривдників, потрібно спочатку захотіти цього. Саме з бажання і починається шлях до прощення. Цей процес повинен бути щирим, йти від душі. Перед тим, як всіх пробачити і відпустити, потрібно повернутися в минуле, згадати всі негативні ситуації в деталях і постаратися зрозуміти своїх кривдників.
Важливо усвідомити собі, що багато подій людина притягує до себе сам, своїми думками, тому він теж несе відповідальність за все, що відбувається з ним. Як тільки вдасться прийняти цей факт, процес прощення піде швидше.
Дуже допомагає пробачити себе та інших складання списку кривдників. Потрібно взяти в руки аркуш паперу і ручку і постаратися згадати всіх тих людей, які заподіяли біль. Найсерйозніших кривдників слід виділити жирним шрифтом, так як на їх прощення піде більше часу. На чолі списку потрібно поставити себе, оскільки людина часто припускається помилок, за які йому соромно, і згодом постійно звинувачує в цьому себе.
медитація прощення
Як тільки, список буде готовий, потрібно щодня вибирати з нього одну людину і медитувати. Для цього спочатку потрібно розслабитися, прийнявши зручну позу. Можна включити диск з медитативними мелодіями. Як тільки вдасться увійти в стан медитації, потрібно уявити собі місце, в якому приємно знаходитися. Туди потрібно запрошувати людину, якого хочеться пробачити.
Необхідно візуалізувати, як кривдник з минулого приходить в уявне місце. Після чого його потрібно подумки взяти за руку, подивитися в його очі, наповнити своє серце любов`ю і постаратися пробачити його. Зробити це потрібно щиро, інакше толку не буде.
Звичайно, відразу може і не вийти, оскільки якщо образа жила в свідомості кілька років, вивести її за один сеанс буде просто неможливо. Однак для початку психологи рекомендують висловити кривдникові свої претензії. Дозволяється кричати на нього, говорити гидоти. Можна навіть розповісти йому про свій біль. Можливо, в цей момент на очах з`являться сльози. Це абсолютно нормально.
Як тільки емоції підуть можна сказати кривдникові такі слова: «Я прощаю тебе за все зло, яке ти мені заподіяв. Я відпускаю тебе з миром. Я бажаю тобі щастя. Прощай ». Після цього бажано послати йому любов і обов`язково представити, як він іде, забираючи з собою весь негатив.
Звичайно, пробачити всіх і себе за один день не вийде-на це може піти не один місяць. Але поспішати не варто, оскільки процес очищення від негативу повинен проходити неспішно, тоді вдасться перейти на новий етап в житті.
