Як навчитися кататися на велосипеді?

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Велопрогулка - різновид активного відпочинку, яка крім комплексної фізичного навантаження дарує масу приємних емоцій і вражень. Щоб освоїти управління цим видом транспорту, не потрібно проходити серйозну підготовку. Для цього достатньо придбати відповідний по висоті рами, технічно справний велосипед, а також знайти рівну площадку. Далі в статті докладно розказано про те, як навчитися кататися на велосипеді.

підготовка велосипеда

В першу чергу велосипед слід налаштувати так, щоб, перебуваючи на сидінні, нога на нижній педалі могла практично повністю розігнутися в коліні. Перевірте роботу всіх гальм і відчуйте, як сильно вони працюють.

рівновага

Сидячи в сідлі велосипеда і не розтуляючи ручки гальма, потренуйтеся тримати рівновагу, потроху відриваючи ноги від землі. Ця вправа дозволить вам відчути баланс і при необхідності краще відрегулювати кермо і сидіння.

рух

Відштовхуючись ногами від землі, починайте котитися, як ніби у велосипеда немає педалей. Добре, якщо ця вправа ви будете виконувати на невеликому ухилі. Запам`ятайте, коли велосипед перебувати в русі, він не падає. Під час їзди регулюйте швидкість і не забувайте про гальмо. Детальніше про швидкостях велосипеда ви можете прочитати в нашій статті - Яка швидкість у велосипеда. Використовуйте кермо і, якщо потрібно, допомагайте собі ногами, періодично опускаючи їх на землю. Під час руху дивіться тільки на дорогу.

педалі

Перебуваючи на сидінні, визначитеся, з якої ноги вам зручніше починати рух. Саме цю ногу підведіть під педаль так, щоб вона була трохи вгорі. Не відпускаючи велосипед гальма, поставте вільну ногу на землю. Після цього відпустіть гальмо і натисніть ногою на педаль, щоб вона опустилася вниз, і прокотитеся накатом. Дана вправа повторіть кілька разів.

Потім, коли ви трохи звикнете тримати рівновагу, при опусканні педалі вниз поставте другу ногу на іншу педаль і постарайтеся зробити наступний оборот.

У цій справі головне - наполегливість. Починайте з 3-4 метрів, поступово збільшуючи дистанцію.

поворот

Тепер прийшов час навчитися повертати, утримуючи при цьому рівновагу. Пробуйте повертати кермо вправо і вліво на невеликих швидкостях - це допоможе вам краще відчути принцип роботи велосипеда. Спробуйте виконати розвороти.