Як правильно бити кулаком?
Самооборона - важлива річ. Вона може врятувати вам життя в разі правильного застосування. Що робити якщо вдарили, як правильно бити кулаком, щоб і противнику було боляче, і самі ви не отримали травм? Пропонуємо кілька корисних порад.
Як бити кулаком - поради
Правильно складіть кулак. Справа в тому, що при неправильно складеному кулаці у вас є ризик зламати великий палець і сильно пошкодити руку. Як правильно скласти кулак? Необхідно, щоб великий палець був нагорі, а не всередині кулака. Для цього зігніть чотири пальці, а потім зверху розташуйте великий палець. Якщо він буде всередині кулака, то в такому положенні на нього доведеться сила удару і ви ризикуєте його вивихнути або зламати.
Як правильно бити кулаком? Бийте НЕ кісточками, а плоскою поверхнею, стисніть кулак якомога щільніше, щоб пальці утворювали площину, і бийте першими фалангами. Краще, якщо ви сильно стиснете кулак безпосередньо в момент удару.
Вкладайте в удар всю свою вагу. Це повинна бути не сила однієї вашої руки, а вся вага вашого тіла. Удар наноситься, задіюючи одночасно і руку, і плече, і стегно, практично всім тілом.
Чи не розгинайте лікоть до кінця, на це витрачається енергія, а ваша рука знаходиться в уразливому положенні, в результаті удару вийде значно слабкіше, ніж міг бути. Можна просто зафіксувати руку в певному положенні - кут ліктя 90 градусів і рука знаходиться паралельно підлозі, а рухатися вже тілом.
Розглянемо боксерську техніку нанесення удару правою рукою з правого боку: права нога щільно стоїть на підлозі, спираючись на неї, поверніть корпус, починаючи від талії. При цьому відбувається підкручування, яке переносить енергію від ніг і корпусу до плечей і руці. Поперек є певним переходом, яка переводить енергію з одного джерела в інший, а потім формує єдиний рух всього тіла.
Пам`ятайте, що кулак в ударі зовсім не найголовніше, він - кінцеве засіб, а основна робота виконується тілом.
Тренуйтеся. Спочатку краще тренуватися без всяких підручних засобів, можна дивитися на рухи тіла і положення руки і кулака перед дзеркалом, переконавшись, що техніка виконання удару непогано відточена, можете переходити до боксерській груші. Якщо дуже хочеться, то можна потренуватися і з напарником, але мало хто погодиться терпіти удари. Тренування дуже важлива, адже опинившись у небезпечній ситуації без тренувань можна забути, як правильно бити кулаком, і в підсумку лише погіршити своє становище. Під час тренування ваше тіло запам`ятовує, що йому потрібно робити, і потім, в стресовій ситуації, воно згадає саме, без суворого контролю з вашого боку.
