Як перестати думати?

У житті кожної людини трапляються події, які хочеться назавжди викреслити з пам`яті. Іноді настирливі негативні думки не дають спокійно жити і займатися звичними справами. Як перестати думати про погане і як себе не накручувати? Адже часто сама проблема не заслуговує таких душевних мук. Існує ряд медитативних практик, що дозволяють очистити свідомість від сторонніх непотрібних думок. Тільки навівши порядок в голові, можна навести порядок в життя.

Духовна практика «Глечик»

Дана практика, представлена в книзі Анастасії Нових «Сенсей. Споконвічний Шамбали », допоможе очистити думки від негативу і перестати думати про минуле.

Встаньте, розставивши ноги на ширину плечей.
Стуліть розчепірені пальці рук на рівні живота (мізинець до мізинця, безіменний палець до безіменного і т. Д.).
Розслабтеся і зосередьте увагу на рівному диханні.
Уявіть себе глечиком, який поступово заповнюється водою, джерелом якої є ваша душа.
Вода поступово заповнює все тіло, витікає через верхівки і стікає на землю.
З цією водою вимиваються з організму всі негативні думки, емоції і проблеми.
Якщо все зроблено правильно, ви відчуєте, як ваша душа спостерігає за цим процесом з боку.

За допомогою щоденної медитації можна перестати хвилюватися, очистити свій розум і навчитися підтримувати його в «чистому» стані в подальшому.

Безмовність розуму по Шрі Ауробіндо

Шрі Ауробіндо - видатний індійський мислитель, основоположник інтегральної йоги. Інтегральна йога - це об`єднання усіх видів йоги в одну систему, яка допомагає перетворити матеріальну енергію в духовну.

Щоб створити всередині себе новий світ, потрібно розлучитися зі старим. Безмовність розуму може стати ключем до нових відкриттів і осягнення. На думку Шрі Ауробіндо, людина являє собою згусток психологічних і фізичних звичок, яким рухають ідеї, бажання і асоціації. Щоб зруйнувати цей ментальний кокон і подивитися на навколишню дійсність новим поглядом, необхідно навчитися абстрагуватися від матеріальних думок.

Щоб позбутися від нескінченного потоку думок, потрібно сконцентруватися на чомусь іншому. Це може бути якийсь образ, наприклад, безмежна гладь океану, по якій ви відправляєтеся в нескінченну подорож. Спочатку буде складно повністю переключитися на приємний образ. Думки наполегливо будуть вдаватися до ваша уява. Але якщо займатися такою медитацією регулярно і практикувати заспокоєння розуму в різних місцях і ситуаціях (в громадському транспорті, під час пішої прогулянки, у вільну хвилинку на роботі), результат не змусить себе чекати. Позбувшись від настирливих, виснажливих думок, ви зможете наповнити свою свідомість нової божественної енергією.

Управління розумом по методу Хосе Сильва

Хосе Сильва - відомий американський парапсихолог, автор численних методик розвитку прихованих здібностей і психологічних навичок. Медитація за методом Сільва є потужним інструментом для управління власним мисленням.

Сядьте зручно, але щоб спина була прямою.
Закрийте очі і повільно глибоко дихайте.
Намалюйте в своїй уяві цифру 3 і повільно кілька разів подумки скажіть її.
Те ж виконайте з цифрами 2 і 1. Представляючи цифри, фарбуйте їх в різні кольори.
Повільно відрахуйте від 10 до 1, з кожною цифрою і глибоким видихом відчуваючи все більше розслаблення в тілі.

Увійшовши в медитативний стан розуму, ви випробуєте відчуття внутрішнього спокою, позбавленого негативних думок і емоцій. Згодом, при регулярних заняттях ви зможете відчувати такий стан і поза медитації.

Як перестати думати за методом А. Свіяша

Відомий психолог Олександр Свіяш - творець унікальної методики формування подій у своєму житті, фундаментом якої є повна зупинка думок. Існує кілька способів зупинки «словомешалкі» в голові.

Метод витіснення думок. Безладний рух думок можна зупинити шляхом багаторазового повторення одного і того ж набору слів або звуків. У східних духовних школах для цього існують певні мантри. У християнстві аналогічною дією володіють молитви.
Метод концентрації уваги. Суть методу полягає в зосередженому і безперервному спостереженні за предметом або процесом. Це може бути картина на стіні або власне дихання. Головна умова - повна відсутність роздумів з приводу цього предмета.
Метод свідомого придушення думок. Створіть для себе уявну картинку, що дозволяє «прати» думки. Як тільки в голові включається «словомешалка», уявіть, як ви витираєте думки рушником, вимітає віником або змиваєте напором води.