Як збільшити кількість грудного молока?
Молоко матері є кращим харчуванням для новонародженого малюка, тому його відсутність або мала кількість стає для батьків дитини серйозною проблемою. Звичайно, дуже часто молоді мами помилково вважають, що у них немає молока, тоді як насправді дитина погано їсть або не засвоює його. Але як бути, якщо виробленого молока і справді недостатньо? Дана стаття стане відповіддю на питання, як збільшити кількість грудного молока. У ній наводяться найефективніші методи і рецепти для підвищення лактації.
Як збільшити кількість молока: основні рекомендації
Крім вживання в їжу конкретних продуктів і напоїв, що сприяють збільшенню кількості молока у годуючих мам, існує ряд простих правил, які також допомагають підвищити лактацію. Перше з них стосується тривалості сну, яка повинна становити не менше 10 годин, включаючи нічний та денний сон. Друге правило відноситься до щоденних прогулянок на свіжому повітрі протягом хоча б 2 годин.
Крім того, слід прикладати малюка до грудей починаючи з самого народження. У добу необхідно здійснювати годування до 10 разів, включаючи нічні. Кількість вживаної за день рідини слід збільшити до 2 літрів, не забуваючи при цьому про здоровий і повноцінному харчуванні. Важливу роль в підвищенні кількості молока грають також різні вітаміни, призначені для матерів в період лактації.
Багато фахівців рекомендують за півгодини до годування пити склянку зеленого чаю в гарячому вигляді або ж звичайний чай з молоком. Ефективним засобом для підвищення лактації виступають також масажні процедури за допомогою душа, які сприяють розширенню капілярів і посиленню кровообігу. Це, в свою чергу, призводить до швидкого постачання молочних залоз вітамінами та поживними речовинами, які потрібні для вироблення материнського молока.
Душ-масаж роблять наступним чином:
- після годування груди обливають водою температурою в 45 градусів за допомогою душа;
- одночасно потрібно проводити кругові рухи в зоні соска, а також руху зверху вниз;
- тривалість такого масажу повинна становити 5-10 хвилин;
- проводити масаж необхідно двічі щодня для кожної молочної залози.
Дізнатися про інші радах по підвищенню кількості молока у годуючих мам ви можете в нашій статті Як підвищити лактацію.
Як збільшити кількість грудного молока за допомогою напоїв
Не секрет, що деякі напої благотворно впливають на підвищення лактації. Тому слід розглянути найбільш ефективні рецепти таких напоїв:
Морквяний сік
Для його приготування необхідно вимити морква, потім натерти на тертці і віджати до утворення соку. Приймати його слід тричі на день по півсклянки. Непогано допомагає також терта морква (4 ложки), яку заливають склянкою молока. Вживати напій рекомендується 2-3 рази на добу по 1 склянці.
кминний напій
20 г насіння кмину заливають окропом, додають один нарізаний лимон і 100 г цукрового піску і варять близько 10 хвилин, після чого охолоджують і проціджують. Напій необхідно вживати тричі на день по півсклянки.
Сік з кульбаби
Молоде листя кульбаби миють і пропускають через м`ясорубку, потім віджимають сік, солять і залишають на півгодини. Можна додати в напій лимонний сік для поліпшення смаку і випивати його двічі щодня по півсклянки.
Сік з кедрових горіхів
На ніч залити столову ложку кедрових горіхів однією склянкою води, а вранці прокип`ятити, додати трохи меду і вживати.
Як збільшити кількість молока за допомогою різних продуктів
Якщо у вас зменшилася вироблення грудного молока, збільшити кількість його вироблення допоможе також вживання в їжу деяких продуктів. Серед них можна відзначити наступні:
- кедрові, волоські і інші види горіхів;
- морква;
- кропива;
- кріп;
- кмин;
- імбир;
- мед;
- курага;
- геркулесових пластівці;
- аніс;
- кавун;
- гриби.
Дані продукти ефективні як окремо, так і в поєднанні з іншими інгредієнтами. Наприклад, можна додати в геркулесових пластівці мед і курагу, а кмин, імбир і кріп використовувати в якості основних компонентів різних настоянок і напоїв, що сприяють підвищенню лактації. Кропиву і гриби можна вживати в різних супах. Крім того, за півгодини до годування мамам в період лактації рекомендується їсти свіжі фрукти.
Про інших продуктах, які допомагають збільшити кількість грудного молока, ви можете прочитати в нашій статті Що є, щоб було молоко.
