Як зняти нервову напругу?
Існує статистика, яка говорить, що кожна третя людина живе в нервовому напруженні. Особливо це характерно для жителів великих міст. Багато факторів впливають на отримання стресу:
- Пробки на дорогах, велике скупчення людей;
- Вдихання повітря, який практично скрізь забруднений;
- Вплив електромагнітних полів;
- Неправильне і незбалансоване харчування.
Це ще не всі причини, тому як різних факторів безліч, навіть самих непомітних. Вплив цих факторів на організм людини відбувається щодня, тому не варто це ігнорувати.
симптоми
Щоб знайти способи боротьби, треба зрозуміти, як виявляється нервову напругу. Симптоми захворювання такі:
- втрата енергії та активності;
- поганий сон;
- почуття незручності;
- часте роздратування:
- відсутність бажання спілкування в соціумі.
Покладено вважати, що жінки більше схильні до стресів, ніж чоловіки. Внаслідок чого, прояв симптомів нервового напруження у них більш яскраве. Це не зовсім вірний факт: жінки більш емоційні за своєю натурою, а чоловіків з самого дитинства вчать не виявляти слабкості, а також зайві емоції.
Способи боротьби з нервовим напруженням
Як позбутися від нервового напруження? Існують різні способи вирішення цієї проблеми:
- Візуалізація. Такий метод допомагає багатьом: уявіть себе там, де вам буде добре. Зовсім не важливо, де буде це місце: море, зелений ліс або ж гори, красивий водоспад або озеро. Жінки люблять уявити себе на красивому балу, в самому вишуканій сукні. Пробуйте різні варіанти, тому що в цьому питанні залишається головним те, щоб все подобалося саме вам. При такому варіанті дій вашу свідомість перемикається з одного на інше і відразу ж знімає напругу. Контраст між поганим і хорошим - ось головний ключ до вирішення проблеми.
- Відпочинок. Нервово-емоційне напруження найкраще йде після приємного проведення часу. Зробіть собі перерву від роботи: їдьте на природу на кілька днів, підіть в театр, організуйте зустріч з друзями. Нікому не дозволяйте порушити свій план на відмінний відпочинок в ці прекрасні дні. Коли ви приходите додому після роботи, не варто відразу починати робити домашні справи - відпочиньте. Коли ви навчитеся відпочивати від турбот, постійне нервове напруження просто зійде на «ні».
- Піші прогулянки. Не варто хапатися за пігулки, які допомагають прибрати стрес. Звичайна прогулянка допомагає заспокоїтися і поліпшити загальне самопочуття. Коли Ви ходите, ваш мозок активізує всі імпульси і частини головного мозку, які відповідають за настрій, тому нервозність йде. Ходити необхідно з легкістю і свободою, спокійним кроком. Прогулянки повинні тривати не менше 15 хвилин. Звичайно, не допускайте думок про роботу, проблеми та різні події.
- Посмішка і сміх. Коли Ви посміхаєтеся і смієтеся навіть при поганому настрої, сильне нервове напруження стає просто неможливим. Кожна людина чув про це, але іноді не міг довгий час тренуватися робити таке. Адже як можна посміхатися, якщо навалилися проблеми і на душі стає неспокійно? М`язи вашого обличчя міркують інакше: від них йдуть імпульси в головний мозок, де відбуваються хімічні реакції різного типу, які ведуть до поліпшення настрою будь-якої людини. Аналогічна схема відбувається і з вашим сміхом: посмійтеся, коли почули погану новину. Прозвучить це дивно, але задумайтеся: якщо ви будете піддаватися поганому впливу і засмучуватися, чи стане від цього краще? Зняття нервової напруги протилежними емоціями допомагає прибрати поганий вплив стресів на ваш емоційний стан. Так життя ставати спокійніше і щасливіше. До речі, перегляд комедій пару раз в тиждень - це допомога в умінні посміхнутися в будь-який момент.
- Масаж. Походіть на такі приємні процедури або попросіть свою кохану людину зробити вам масаж з ефірними маслами, під розслаблюючу музику. Такий відпочинок організму і емоційного фону відразу ж надає можливість забути про всі стреси і проблеми за день. Не забувайте зробити масаж і своїй другій половинці - так ви не залишите і сліду від свого напруги.
Цікавий рада про те, як зняти нервову напругу, дають американські психологи: якщо у вас немає настрою на прогулянки, масаж і посмішки - варто з`їсти маленький шматочок гострого перцю (якщо дозволяє здоров`я). Апатія відразу ж проходить, а енергія додається в організм. Вчені довели, що гострий перець піднімає рівень ендорфінів, що допомагає сприймати все навколишнє набагато простіше. Посміхайтеся, створюйте собі позитивний настрій і любите себе - це допоможе завжди радіти життю!
