Як поліпшити настрій?
Що для людини щастя? Багато років над цим питанням билися мислителі з усіх куточків планети. В наш час, коли депресію називають чумою XXI століття, позитивний настрій життєво необхідний. Але як можна поліпшити настрій, якщо навколо стільки проблем, починаючи з роботи і закінчуючи побутовими негараздами? Поговоримо про це докладніше.
Як бути в гарному настрої
Всі способи, які допомагають забезпечити гарний настрій, психологи умовно поділяють на дві групи: активні і пасивні. До активних відносяться способи, які мають на увазі ту чи іншу фізичну активність і зміна способу життя. До пасивних відносяться способи, які мають на увазі психологічні тренінги та багато спілкування, в тому числі і з тваринами: пет-терапія, ігри з дельфінами або просто з домашніми вихованцями. Рекомендуємо вам прочитати цікаву статтю по цій темі - Як створити настрій.
Активні способи підвищити настрій
- Правильне харчування - запорука не тільки фізичного, а й емоційного здоров`я. Всім відомо, наприклад, що шоколад піднімає настрій. Серотонін (регулятор емоцій і настрою) міститься в арахісі, бананах, фініках, грибах, молоці, йогурті, соєвих бобах і багатьох інших продуктах.
- Прогулянки на свіжому повітрі також необхідні. Прогулянка в парку допомагає очистити голову від зайвих думок і негативних емоцій, що накопичилися за день. Адже природа ділиться з нами своєю енергією.
- Одягайтеся красиво. Одяг - найважливіший елемент вашого образу. Якщо ви будете відчувати, що виглядаєте добре, настрій обов`язково покращиться.
- Заняття спортом. Фітнес, басейн або просто вечірня пробіжка дасть можливість випустити негатив. Близько 90% людей, які регулярно займаються спортом, забувають про поганий настрій.
- Масажуйте мочки вух кілька разів на день. Ця рада може здатися трохи дивним, але цей метод надзвичайно ефективний. Справа в тому, що в мочках вух дуже багато нервових закінчень, стимуляція яких допоможе розслабитися.
Пасивні способи стати позитивніше
- Дихайте правильно. Глибоке дихання розслабляє тіло, а отже, і мозок.
- Спілкуйтеся з друзями, діліться своїми переживаннями і успіхами з ними. Найчастіше їздите в гості до батьків, підтримуйте теплі відносини з братами, сестрами, племінниками і племінницями.
- Заведіть домашнього улюбленця. Це може бути собака, яка буде завжди зустрічати вас радісно, або канарейка, спів якої - це ще один привід посміхнутися. Заспокійливу дію на багатьох надають акваріумні рибки.
- І, нарешті, не переставайте посміхатися! Адже ще з дитинства ми знаємо крилату фразу: "Поділися усмішкою своєю, і вона до тебе не раз ще повернеться".
Зробити собі гарний настрій, як за помахом чарівної палички, звичайно ж, не вийде. Але пам`ятайте, що якщо ви самі не захочете поліпшити настрій, ніхто інший цього зробити не зможе. Кожна людина створює свій настрій сам.
Для додаткової інформації рекомендуємо прочитати ще одну статтю нашого ресурсу - Як підняти настрій.
