Як загартовувати дітей?

Рано чи пізно всіх молодих батьків турбує питання як поліпшити здоров`я своєї дитини, як допомогти йому уникати хвороб, як загартовувати дитини. Краще б звичайно замислитися цим питанням як можна раніше. На думку лікарів загартовувати малюка слід з самого народження. Однак починати загартовування не пізно в будь-якому віці. Адже немає нічого важливішого здоров`я улюбленого малюка. Поговоримо про те, як і коли слід загартовувати дітей.

Як правильно загартовувати дитину

Загальні рекомендації до загартовування дитини такі:

Починати загартовувати слід абсолютно здорову дитину. Добре б обговорити з педіатром можливі протипоказання.
Обов`язково враховуйте вік і індивідуальні особливості своєї дитини.
Пам`ятайте, що процедури загартовування повинні бути систематичними. Варто перервати їх на пару тижнів і гартує сходить нанівець.
Всі процедури потрібно вводити поступово. Температуру води і повітря слід знижувати на градус в тиждень, збільшуючи тривалість хвилина за хвилиною.
Перетворіть загартовування в цікаву гру. Тільки позитивний настрій дитини дозволить вам досягти зміцнюючого ефекту.
Завжди пам`ятайте про безпеку. Не допускайте переохолодження організму дитини.
Поєднуйте гартують процедури з масажем і фізичними вправами.

Якщо ви вирішили загартовувати дитини, то добре б і вам самим випробувати всі процедури на собі. Попередьте чоловіка, а також бабусь і дідусів, що загартовує дитини. В іншому випадку всі ваші зусилля можуть розбитися об принципи бабусі, яка дуже тепло одягне дитину на прогулянку або змусить весь день провести вдома в вовняних шкарпетках. І пам`ятайте, загартовування не гарантує відсутність простудних захворювань у дитини, але воно сприяє більш легкому їх протіканню.

Як почати загартовувати дитини

Якщо ви вирішили загартовувати дитини, то перше питання, яке вас мучить: з чого почати. Правильніше за все почати загартовування зі створення навколо дитини »не тепличних" умов. Візьміть за правило гуляти з дитиною не менше 1,5 годин на день в будь-який час року і практично в будь-яку погоду. Невеликий дощ і вітер не є перешкодою. При цьому одягати дитину слід відповідно до погоди. Не допускайте перегрівання організму!

Повітря в приміщенні, де живе дитина повинна бути не вище 22 градусів. Крім того, квартиру слід регулярно провітрювати (4-5 разів на день).

З самого народження дитині корисні повітряні ванни. З їх допомогою ви і здоров`я зміцните і позбудетеся від попрілостей.

Якщо дитина вже вміє ходити, дозволяйте йому ходити босоніж. І не варто боятися що його ніжки замерзнуть. Ходіння босоніж - чудова гартують. Робити це слід 2-3 рази в день по 15-40 хвилин.

Як загартовувати дитини водою

Загартовування водою, нарівні з загартовуванням повітрям - найкраща профілактика простудних захворювань. Однак важливо навчитися правильно загартовувати водою. Робити це можна багатьма способами.

По-перше, вмивання холодною водою з крана. При цьому вмивати слід не тільки обличчя і руки, але також шию і груди дитини.

По-друге, миття ніг на ніч. Починати слід з температури води в 30 градусів і поступово знижувати до 18.

Відмінна водна гартують - контрастний душ. Під час прийняття контрастного душу активізуються захисні механізми організму, причому чим більша різниця в температурах, тим сильніше ефект, що гартує. Починати слід з різниці температури в 10 градусів, тривалість прийняття душу - до двох хвилин.

І звичайно, не забувайте про купання в басейні або відкритій водоймі. При цьому в воді слід активно рухатися. Це перешкоджає переохолодженню. Купатися в ополонці взимку дітям не рекомендується.

Як загартовувати дитини влітку

Літо - найбільш приємна пора для загартовування дитини. Найпростішими і приємними способами загартовування дитини влітку є прийняття повітряних і сонячних ванн, ходіння босоніж по траві і, звичайно, купання в водоймах. Проводьте з дитиною якомога більше часу на свіжому повітрі і бажано не в курному місті, а у бабусі в селі. Так організм дитини зможе не тільки загартовуватися, але і відпочити і набратися сил до дощової осені.

Як загартовувати часто хворіє дитини

Діти, які переносять простудні захворювання частіше за своїх однолітків, потребують загартовуванні особливо сильно. При цьому для них не існує ніяких особливих правил. Головне, щоб дитина була здорова під час початку загартовування. На час хвороби гартують процедури варто скасувати, а після почати з щадних температур поступово знижуючи до звичних.