Чому зводить м'язи?

Ви ніколи не задавалися питанням, чому м`язи судомить? Здавалося б, проблема не така вже й велика - поболить трохи і перестане. Однак якщо у вас, наприклад, зведе м`яз ноги під час плавання у відкритому водоймищі, це може стати серйозною проблемою. Багато, навіть професійні спортсмени тонули в результаті появи такого спазму. У цій статті ми спробуємо розібратися, чому зводить м`язи і як цього уникнути.

причини появи

У медицині такий стан носить назву м`язовий спазм. Це явище, при якому в м`язах (як правило, в м`язах кінцівок) виникає гостра різка короткочасна біль. Багато людей вважають це нормою і не поспішають звертатися за допомогою до лікаря. Однак якщо таке явище відбувається з вами часто, варто перевірити, чи не є це сигналом розвитку будь-якого захворювання. Найбільш поширені причини, чому зводить литкового м`яза або м`язи рук:

Неправильне положення тіла, яке зберігається протягом тривалого часу. Це основна причина, по якій виникають м`язові спазми вранці.
Переохолодження - одна з найчастіших причин, за якими зводить м`язи у воді. Справа в тому, що при попаданні в холодну воду м`язи різко стискаються, звідки і з`являється спазм. Тому не рекомендується різко пірнати у воду відразу на велику глибину. Краще здійснювати захід у воду поступово або з заздалегідь прогрітими м`язами. Слід також зазначити, що не так важлива температура води сама по собі, скільки різниця температур води і вашого тіла, тобто в жаркий день м`язи може звести навіть в теплій воді, якщо ви перегрілися.
У спортсменів дуже часто зводить м`язи. Основна причина - це надмірні навантаження. Якщо у вас зводить м`язи пару раз на місяць - це не страшно. Але якщо хворобливі відчуття виникають під час кожного тренування, це може стати явною ознакою того, що навантаження на організм необхідно знизити. В іншому випадку ви ризикуєте рано чи пізно отримати серйозну травму.
Нестача вітамінів в організмі також може спровокувати появу м`язового спазму. Справа в тому, що роботу і процес скорочення м`язів контролює наша нервова система. Якщо вона не буде отримувати достатньої кількості корисних органічних речовин, в її роботі будуть виникати збої. Тому якщо в результаті перенесеного захворювання або при неправильно підібраній дієті у вас виник дефіцит вітамінів, варто подбати про те, щоб відновити баланс вітамінів в організмі якомога швидше.
Вагітність. М`язи ніг завжди піддаються більшому навантаженню, в порівнянні з іншими м`язами нашого тіла. Під час вагітності, через збільшення ваги, це навантаження збільшується ще більше. Тому у вагітних жінок м`язові судоми виникають частіше, ніж у інших. Для профілактики судом лікарі рекомендують вагітним регулярно робити масаж ніг і стоп, щоб зняти м`язову напругу.
Ще одна поширена причина виникнення судом - це м`язова атрофія. Вона може бути викликана якимось конкретним захворюванням або розвинутися в процесі природного старіння організму.

Це найбільш загальні причини виникнення м`язового спазму. В окремих випадках регулярна поява спазмів може свідчити про наявність таких захворювань, як діабет, варикозне розширення вен, при різних неврологічних захворюваннях і т.д. Для діагностики цих захворювань необхідно обов`язково звернутися до лікаря.

Читайте також статті: