Як стати нормальним?
У сучасних умовах життя багатьом не вистачає спокою - стреси, перевтоми, суєта навколо підвищують дратівливість. Людина стає не цілком адекватним, легко зривається на оточуючих, швидко переходить в розмові з рівного тону на різкий і грубий. Не дивно, що подібна поведінка вважається ненормальним і відлякує.
Як же стати нормальним, спокійним і адекватною людиною? Буде потрібно комплексний підхід.
Є проблема? Немає проблеми!
Багато наших переживання не мають під собою істотного підстави і роздуті з дрібниць. Зупиніться і погляньте на ситуацію по-іншому, по-новому. Чи так все погано? Уявіть, що ви будете почувати після десяти років - напевно ви вже забудете, що вас так турбувало.
Є проблема - є рішення
Замість того, щоб переживати зайвий раз і зриватися на інших, складіть план - як вирішити проблему. І просто дійте. Будь-які складності - це лише новий досвід і можливість стати витриманішою і сильніше.
сила медитації
В особливо напружені дні викроюйте 10-15 хвилин для того, щоб трохи помедитувати. Це відмінний спосіб відчути спокій всередині. Просто сядьте, як вам зручно, або ляжте, трохи розкинувши руки і ноги, і почніть глибоко і повільно дихати. Увага потрібно сфокусувати саме на диханні. Вдих-видих, і так протягом 10 хвилин - або більше, на ваш розсуд. Це відволіче вас від проблем, розсіє злість, роздратування, образу, занепокоєння і інші несприятливо емоції.
Йога, біг, плавання - вибирайте
Найпрекрасніший спосіб стати спокійніше і життєрадіснішими - фізична активність. Йога схожа з медитацією - дозволяє опрацювати негативні емоції. Корисно опанувати під керівництвом тренера найпростішими асанами, щоб практикувати їх в повсякденному житті. Біг зарядить енергією і заспокоїть нерви. Записавшись в басейн, ви отримаєте масу приємних вражень і надасте користь свого здоров`я.
Час для себе
В кінці кожного дня виділяйте мінімум півгодини - тільки для себе. Ви заслужили це. Робіть те, що вам принесе задоволення і радість. Наприклад, це може бути ваше хобі, чаювання з сім`єю, тепла ванна при свічках, прогулянка перед сном або та ж медитація. Не нехтуйте такими хвилинами - і ви завжди зможете зберігати спокій.
Якщо вам дуже хочеться на когось накричати, швидко зробіть 10 глибоких вдихів і видихів. Запал повинен згаснути. Частіше посміхайтеся, будьте доброзичливі до людей - це принесе вам більше радості, ніж перебування в роздратованому стані. Тоді ніхто не назве вас ненормальним. Про те, як бути хорошою людиною, ви можете прочитати в нашій статті, а ще більше корисного матеріалу можна знайти в рубриці саморозвиток.
