Як навчитися посміхатися?
Помічено, що посмішка дарує гарний настрій, викликає прихильність до себе людину, з яким спілкуєшся, допомагає відчувати себе впевнено, з гідністю. Уміння щиро посміхатися (а не зображати усмішку) притаманне відкритим, налаштованим на віддачу людям, як правило, добрим і товариським по натурі. Але що робити, коли з ранку день не задався, коли все навколо виглядає сіро і буденно? Як навчитися посміхатися, щоб підняти собі настрій, якщо посміхатися зовсім не хочеться? Ось кілька простих і дієвих вправ, які допоможуть вам підняти настрій і загальний тонус організму.
Внутрішня посмішка (Джоконда)
Вченими доведено, що міміка людського обличчя безпосередньо залежить від настрою і навпаки. Гарний настрій може бути реалізовано в результаті скорочення певних м`язів обличчя. Такі практики, як «внутрішня посмішка» давно вже були відомі на Сході.
За допомогою нескладних вправ, так би мовити, набуття внутрішньої посмішки, підвищувався загальний енергетичний рівень організму, його стійкість до стресів і, в цілому, настрій учня (для цього глибоко і повільно дихаючи носом, потрібно підтягнути кінчик язика до неба, а куточки губ чуть трохи підняти, як би посміхаючись). Спробуйте: цю вправу не так складно виконати.
Результат: миттєве поліпшення самопочуття і настрою на порядок! Таку напівпосмішку, загадкову і дієву, в європейській традиції ще називають «посмішка Джоконди».
згадати краще
Не потрібно, як в американському фільмі, «згадувати все». Досить уявити один з кращих моментів, як ви вважаєте, в своєму житті. Для виконання цієї вправи встаньте або сядьте в зручній позі перед дзеркалом (постарайтеся усамітнитися, щоб не викликати зайвого інтересу і питань оточуючих). Тепер згадуємо, радіємо, посміхаємося.
Тільки постарайтеся робити це від чистого серця, від усієї душі (а не просто «відпрацьовуючи» посмішку). Не стримуйте себе, будьте відверті по максимуму. А тепер просто зафіксуйте, запам`ятайте положення своїх губ, м`язів обличчя, дивлячись на себе в дзеркало.
І з цього часу, навіть мигцем дивлячись в будь-яку відображає зображення поверхню, намагайтеся повторити те положення губ, яке вам тоді сподобалося. Через день все почне виходити само-собою, і ви почнете посміхатися і сміятися. Про те, як навчитися сміятися, читайте в нашій статті Як навчитися сміятися.
Можна також спробувати затримати посмішку на фізіономії протягом десяти хвилин. Спочатку доведеться туго, але цю вправу буде привчати м`язи до нового положення, і посмішка перестане сходити з вашого особи.
І взагалі привчайте себе бачити в житті її кращі сторони, радіти різних речей, і тоді гарний настрій буде гарантовано постійним.
