Як танцювати східні танці?
Багато хто з нас задаються питанням, як танцювати східні танці? І це не дивно, адже східні танці не тільки заворожують своєю красою, а й корисні для здоров`я жінки. Під час занять підвищується витривалість, тренуються м`язи рук, талії, спини, покращується кровообіг органів живота і малого тазу, з`являється граціозність рухів і гнучкість. Танець живота - це хороша дихальна гімнастика. За допомогою танцю ви зможете висловити свої почуття і емоції, зарядитесь хорошим настроєм і залучите погляди оточуючих.
Давайте розберемося, як навчитися танцювати східні танці? Це не так вже й складно. Займатися можна в будь-якому віці і з будь-яким статурою. У сучасному світі танець живота дуже популярний. Оволодівши нескладної технікою, ви не тільки приведете своє тіло в тонус, а й отримаєте заряд позитивної енергії. Найчастіше, люди танцюють східні танці завжди життєрадісні і підтягнуті. Де танцюють східні танці в наш час? Це можуть бути фітнес-клуби і різні школи-студії. Також зараз ви зможете побачити уроки східних танців по телевізору або на DVD дисках.
Головні правила
Необхідно запам`ятати важливі правила для новачків. Руки не повинні бовтатися, зручніше за все буде положення «руки в боки». В іншому випадку буде зіпсовано навіть найкрасивіше рух стегнами. Ні в якому разі не сутулитися. Сідниці повинні бути підібгані, а то й потрібно їх участь у виконанні якогось руху. Шия довга, голова піднята і обов`язкова посмішка на обличчі.
Корисні вправи
Ось кілька вправ для тих, хто вирішив навчитися танцювати східні танці будинку.
- Тряска плечима: стати прямо, руки трохи розвести в сторони, ноги разом, виводити по черзі вперед ліве, а потім - праве плече, поступово збільшуючи темп до тих пір, поки не вийде дрібна тряска плечима.
- Кола грудьми: стати прямо, руки трохи розвести в сторони, прогнути спину, вивести вперед груди, плавно вивести її вправо, округлити спину і подати вліво. Темп можна регулювати, він може бути як швидким, так і повільним.
- Великі кола стегнами: схожі на круги грудьми, тільки працювати тепер стегнами. Виводиться вліво ліве стегно, відводяться назад сідниці, потім - вправо праве стегно, потім виштовхується таз вперед. Вище пояса корпус тримати нерухомо.
- Хвиля животом: стати прямо, руки розвести в сторони, живіт втягнути в себе і виштовхнути назовні, роздуваючи черевну порожнину.
- Маятник: стати прямо, руки розвести в сторони, відстань між ногами 10-15 см. Підтягнути до ребер ліве стегно, злегка відвівши ліву п`яту, потім виштовхнути стегно в початкове положення, опустивши на підлогу п`яту. Повторити те ж саме правим стегном. Рухи виконуються плавно, темп поступово збільшується. Коліна намагайтеся не згинати.
- Арабська вісімка: стати прямо, ноги розвести на 10-15 см, руки в сторони. Підтягнути до ребер ліве стегно, відриваючи ліву п`яту від підлоги, потім розгорнути таз вправо і опустити п`яту на підлогу. Теж саме виконується правим стегном Коліна не згинати, збільшувати темп плавно і поступово.
- Гойдалка: стати прямо, коліна трохи зігнути, руки в сторони. Ліве стегно підняти до ребер вгору. Потім, опускаючи його, одночасно піднімаємо праве стегно. Стежити, щоб корпус був нерухомий, працюють тільки стегна вгору-вниз.
- Хвилі руками: стати прямо, руки злегка в сторони. Підтягнути вгору лівий лікоть, одночасно опускаючи вниз правий
- Відтяжка: стати прямо, руки розвести в сторони. Зробити крок вліво лівою ногою, при цьому відводячи праве стегно вправо і нахиляючись вліво корпусом. Потім приставити праву ногу до лівої, повернути праве стегно в початкове положення. Повторити те ж саме в іншу сторону.
- Удар стегном в сторону: стати прямо, ноги разом, коліна трохи зігнути і виштовхнути ліве стегно вліво. Потім зробити удар правим стегном. При виконанні ударів можна пограти руками.
По даній темі в інтернеті існують різні відео. Як танцювати східні танці ви зможете дізнатися, прочитавши відповідну літературу, якої також вистачає. В інтернеті можна знайти величезну кількість книг, в яких детально описано, як навчитися танцювати. Але все - таки краще уроки онлайн. Плюс цього методу полягає в тому, що можна займатися в будь-який зручний час, не треба підлаштовуватися під розклад занять. Мінус - неможливо проконтролювати навантаження і правильність виконання вправ.
Східні танці - це хороший спосіб підняти настрій, поліпшити самопочуття, відчути впевненість в жіночі чари і підкорити серце коханого чоловіка.
