Як підсилити потенцію?

На якість сексуального життя чоловіка можуть впливати найрізноманітніші чинники. А тому потрібно якомога дбайливіше ставитися до свого організму, стимулюючи повноцінну роботу репродуктивної системи. При виникненні будь-яких труднощів завжди варто спробувати підсилити потенцію в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги фахівців.

живлення

Ключовими речовинами, необхідними для здоров`я чоловічої статевої системи, є цинк, вітаміни групи B, селен, вітаміни С і E.

А тому включіть в свій раціон білкову їжу - яйця і м`ясо. Не потрібно забувати і про морські продукти, що підсилюють потенцію (вони повинні бути приготовлені на пару або відварені): камбалу і скумбрію, мідії, креветки і раків. Їжте більше горіхів (необхідно їсти не менше 70-100 г щодня протягом місяця) і бобових, насіння, фініків, сухофруктів (родзинок, кураги, чорносливу). Привчіть себе любити петрушку і селеру, цибулю.

Що стосується конкретних рецептів, то народна медицина радить готувати такі страви для посилення лібідо:

Салати з петрушкою, цибулею, селерою і яйцями.
Суміш з 12 подрібнених волоських горіхів і подрібнених 200 г сухофруктів. Масу потрібно помістити в ємність і відправити в холодильник. Приймати щодня по 2 чайні ложки, запиваючи склянкою кислого молока або кефіру.

У числі того, що необхідно виключити:

алкоголь і сигарети;
м`ята і продукти з її участю;
фаст-фуд і інші шкідливі продукти (наприклад, картопля фрі, майонез).

вправи

Існують різні прийоми, що дозволяють підсилити потенцію у чоловіків. Всі вони полягають в посиленні кровообігу в області статевих органів.

Повертайте тазом по черзі за годинниковою і проти годинникової стрілки. За 10 раз в кожну сторону.
Крокуйте на місці, високо піднімаючи ноги (намагайтеся притиснути коліно до живота). Зробіть по 10-15 підйомів на кожну ногу.
Руки покладіть на пояс, трохи зігніть коліна. Після цього зігніть коліна сильніше, одночасно напружуючи м`язи сідниць - як ніби вам потрібно утримати невеликий м`ячик між ніг. Розслабтеся, поверніться у вихідне положення. Зробіть 10 повторів.
Ляжте на спину, руки вздовж тіла. Ноги зігніть і упріться ступнями в підлогу. Піднімайте таз якомога вище, напружуючи м`язи сідниць. Зробіть 10 повторів.

Спосіб життя

Думаючи про те, як підсилити потенцію, важливо переглянути свої погляди на життя, віддавши перевагу активного здорового способу життя.

Займайтеся спортом. В ході фізичних навантажень в організмі виробляється тестостерон.
По можливості, мінімізуйте кількість сидячої роботи - вона сприяє застою крові в області таза, статевих органів. Офісним працівникам обов`язково потрібно регулярно виконувати вправу Кегеля, що тренує лобково-куприковий м`яз.
Висипайтеся.
Відпочивайте.
Уникайте стресів.
Пийте більше простої чистої води. Чай і кава в раціоні повинні стати лише додатковими напоями.
Слідкуйте за вагою.

Засоби, що підсилюють потенцію

Якщо необхідно терміново вплинути на потенцію, то можна придбати один з препаратів, призначених для цього, наприклад, відому всім "Віагру". Плюс таких коштів полягає в тому, що дія їх починається швидко і триває кілька годин.

Але пам`ятайте, що подібні засоби не вирішують проблему в її корені, а значить, є абсолютно марними з лікувальної точки зору. Тому ми рекомендуємо приймати препарати тільки в дуже рідкісних випадках, віддавши перевагу дійсно ефективної турботі про своє здоров`я, інакше через якийсь час ви не зможете обходитися без прийому подібних медикаментів.

також читайте Як підвищити потенцію.