Що буде їсти чоловік?
Будь-який поважаючий себе чоловік просто зобов`язаний піклуватися про своє здоров`я - як фізичне, так і духовне. А правильне харчування є основною умовою і першого, і другого. Найчастіше, варто лише змінити принципи вживання їжі, включивши в раціон необхідні для чоловіка продукти, і багато хвороб відступають, а тіло стає молодшою і здоровішою. Про те, як правильно харчуватися чоловікові, піде мова в даній статті.
природне меню
Оптимальною для представників сильної статі вважається так звана «дієта» мисливця-збирача. Що буде їсти чоловік? Все, що раніше наші предки добували на полюванні, риболовлі, знаходили в лісі, є основою правильної «чоловічий» їжі.
М`ясо - в першу чергу
Помічено, що серед чоловіків, що займаються важкою фізичною працею і спортом, дуже мало вегетаріанців. М`ясо в достатку містить білок, необхідний для відновлення сил, будівництва нових клітин, поповнення енергії після виснажливої роботи. Інше питання: яке м`ясо краще вживати? Найкорисніше нежирні сорти: телятина, яловичина, гусятина, індичатина. Проти свинини виступають багато дієтологів. Має значення також спосіб обробки продукту. Корисніше - відварювати або запікати, але не смажити!
морські мешканці
Хороший джерело білка - риба і морепродукти. Вживаючи рибу, можна значно знизити небезпеку виникнення хвороб серця у чоловіків. Найкраще брати морську: лосось, оселедець, скумбрію, сардину. Дуже корисні такі сорти, як камбала, палтус, гренадер, зубатка. У них міститься багато жирних кислот, здатних підсилити потенцію, продовжити чоловіче здоров`я. А деякі морепродукти, наприклад, устриці, традиційно вважаються афродизіаками, які поліпшують потенцію.
Яйця і молочні продукти
Не можна забувати про яйця, як джерелі «правильного» холестерину і білка. Однак, не варто ними зловживати (за різними джерелами - від двох на день до двох-трьох на тиждень). Кисломолочні продукти корисні для поліпшення травлення: йогурти, кефір, ряжанка, айран. Але не молоко! У багатьох людей взагалі відсутня в дорослому віці фермент, його переробний.
Овочі та фрукти
Чоловікам рекомендують для повноцінного харчування з`їдати кілограм (а можна і більше) овочів і фруктів на добу. Таке харчування наповнить організм чоловіка усіма потрібними вітамінами і клітковиною, корисної для травлення. Але не обмежуйтеся традиційними яблуками і помідорами. Потрібно урізноманітнити раціон сливами, абрикосами, інжиром, цитрусовими, баклажанами, кабачками. Головне правило - вибирайте продукти по сезону і місцевого виробництва. У них менше шкідливих речовин, що вводяться для більш тривалого зберігання овочів і фруктів.
Мед і горіхи
У такому елементі, як цинк, чоловічий організм потребує щодня. Він також відповідальний і за підтримку потенції. Цинк міститься в меді і горіхах, є універсальним джерелом енергії. Тому вживайте хоча б по столовій ложці свіжого квіткового натурального меду і жменю будь-яких горіхів в день.
Про те, як харчуватися чоловікові і що ще їдять представники сильної статі в різних країнах світу, читайте докладніше в нашій статті Що їдять чоловіки.
Періодичність прийому і кількість їжі
Чоловікам необхідно харчуватися не менше трьох разів на добу (а краще - чотири-п`ять разів). Їсти помірними порціями вищеперелічені продукти. Кількість споживаного білка повинна складати півтора-два грами на один кілограм власної ваги. Кількість вуглеводів - близько восьми грамів. Оскільки обсяги шлунка розрізняються, намагайтеся заповнювати свій шлунок наполовину або на дві третини, як радять дієтологи, встаючи з-за столу ситим, але не обжерся.
Крім того, необхідно вести активний спосіб життя і займатися спортом. Це також забезпечує представникам сильної статі хороше здоров`я і популярність у жінок. Про те, що ще корисно для чоловіків, читайте в нашій статті Що корисно для чоловіків.
