Занепад сил - що робити?

Занепад сил може виникнути в будь-якому віці. Причин такого стану безліч. Важливо не ігнорувати його, інакше проблем зі здоров`ям не уникнути. Поговоримо про те, що робити, якщо виник занепад сил, якими симптомами супроводжується такий стан і які саме причини його викликають.

Занепад сил: симптоми

При занепаді сил у людини можуть спостерігатися такі симптоми:

постійна втома і слабкість незалежно від часу доби;
низька працездатність;
погана концентрація уваги;
апатія до всього;
блідість шкірних покривів;
порушення сну;
проблеми з пам`яттю;
підвищена дратівливість;
зниження або підвищення температури;
різкі зміни настрою;
головні болі.

Виявивши у себе такі симптоми, потрібно якомога швидше почати боротися із занепадом сил, але спочатку варто встановити причину такого стану.

Занепад сил: причини

Найчастіше причиною занепаду сил стає нестача вітамінів в організмі. Саме тому такий стан нерідко виникає в осінньо-зимовий період. Ще одна причина занепаду сил - зниження рівня серотоніну. Даний гормон відповідає за емоційний стан людини і впливає на перебіг життєво важливих процесів в організмі. Також занепад сил може викликати недолік сну, адже в цьому випадку організм просто не встигає відновлювати свої сили.

Є й інші причини занепаду сил:

перевтоми будинку і на роботі;
дисбактеріоз кишечника;
хвороби щитовидної залози;
анемія;
гіпоксія;
цукровий діабет;
інфекційні захворювання, що протікають в хронічній формі;
стреси (вони сприяють зниженню імунітету);
онкологія на початковій стадії;
серцево-судинні захворювання.

Занепад сил: лікування

Оскільки однією з причин занепаду сил є брак вітамінів, то потрібно скорегувати свій раціон. Вам буде потрібно ввести в нього більше овочів, фруктів, ягід, молочних продуктів, круп і бобових. Також рекомендується почати прийом вітамінних комплексів. Дуже важливо, щоб вони містили в собі такі вітаміни: Е, B, C, D. Також в комплекс повинні входити мінерали, мікро- і макроелементи. Тоді можна буде повністю відновити свої сили.

Якщо ж причина в нестачі серотоніну, то не варто відразу відправлятися за гормональними препаратами, так як його можна отримати з деяких продуктів, а саме:

соя;
твердий і плавлений сир;
яйця;
сочевиця;
нежирні сорти м`яса;
квасоля;
гливи;
сир;
гречка;
пшениця;
горіхи;
чорний шоколад.

Коли занепад сил викликаний нестачею сну, то буде потрібно приділяти відпочинку більше часу. Звичайно, для цього може знадобитися відмовитися від переробок і посиденьок з друзями, але це того варто. Пам`ятайте, що людський організм повинен знаходитися в стані сну не менше 7 годин. Тому перебудуйте свій режим дня, інакше від втоми вам не вдасться позбутися. А щоб відновити свій організм швидше, рекомендується скористатися ефективними народними способами:

Візьміть 15 г листя вербени і залийте склянкою окропу. Поставте ємність з компонентами на вогонь, доведіть до кипіння і витримують 5 хвилин. Після чого остудіть засіб, процідіть і приймайте по 1 ст. ложці щогодини;
У каструлю налийте 1 літр води і доведіть до кипіння. Вкиньте туди 200 г висівок і варіть на середньому вогні близько 1 години. Після чого процідіть засіб і остудіть. Приймати його необхідно по 150 мл 4 рази на день до їди;
Залийте 30 г шипшини 1 склянкою окропу. Залиште настоюватися засіб на 30 хвилин, а потім процідіть і приймайте по 100 мл 3 рази на день.

Важливо врахувати, що встановити самостійно, чому стався занепад сил досить складно. Адже такий стан може викликати відразу кілька причин. Тому так важливо звернутися до лікаря, який проведе огляд і призначить при необхідності лікування. Адже не виключено, що занепад сил відбувся не через нестачу вітамінів, сну або серотоніну, а через серйозне захворювання.

Також рекомендуємо прочитати статтю Немає сил, що робити.