Як усвідомити сновидіння?

Як усвідомити сновидіння?

Усвідомлене сновидіння - це стан, в якому людина розуміє, що знаходиться уві сні і може впливати на свій сон. Це допомагає пережити уві сні життєві ситуації і навчитися знаходити виходи з них і керувати своєю реакцією. Кожен бажаючий може навчитися усвідомлювати сновидіння і управляти своїм станом в світі Морфея.

Навчання навичкам усвідомленого сновидіння

Для того щоб навчитися усвідомлювати і контролювати свої сновидіння, необхідна постійна практика. Існує кілька способів:

  • Спеціальні вправи.
  • Тренування уваги, дозволяє зберігати в пам`яті момент засипання.
  • Вплив психоактивних речовин.
  • Читання літератури на дану тематику перед сном.
  • Практика ритуалів, наприклад: написати на аркуші паперу бажання того, що хочете побачити уві сні, і покласти під подушку.
  • Гіпноз, сюди відноситься самогіпноз і прослуховування аудіозаписів перед сном.
  • Запис своїх сновидінь.

Спеціальні вправи (приклад)



Вправа "зворотний відлік" виконується перед сном:

  1. Потрібно лягти і розслабитися.
  2. Закрити очі.
  3. Починати вважати в зворотному порядку, наприклад, 100, 99, 98 і т.д.
  4. Крім цифр можна вимовляти фрази, пов`язані з тим сном, який хочеться побачити, наприклад: я літаю або я сплю і літаю.

Відмінним вправою вважається прокинуться в період з 4 до 6 ранку і лягти на спину, так можна швидше потрапити в стан усвідомленого сновидіння.

помилки новачків

  • Невиконання точних інструкцій у вправах.
  • Сумнів в успішності поставленого завдання.
  • Незручне становище для сну.
  • Чи не отримувати задоволення від процесу. Навіть якщо спочатку не вийде, не варто засмучуватися!

Дуже корисна інформація міститься в статті Як управляти сном. Також багато інших цікавих статей з управління та усвідомлення снів можна знайти у цього ж автора - Антона Кравченка.



Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 54