Як позбутися від снів?
Щоночі ми йдемо в загадкову країну, де все можливо: там ми можемо літати, бачити незвичайні ландшафти, розмовляти з тваринами і робити багато цікавого. Уві сні ми не усвідомлюємо, що все нереально. Все, що відбувається сприймається мозком як об`єктивна реальність. Отже, всі почуття, які ми відчуваємо уві сні, так само реальні для нашого організму. Добре, якщо сон приємний. Але якщо це кошмар? Значить, страх, біль, відчай, напруга з кошмарного сну відображаються на нашому реальному житті. Після поганого сну люди відчувають себе розбитими, втомленими, пригніченими. Деякі люди щодня спостерігають дуже яскраві, насичені подіями сни, де вони самі - головні герої. Після такої бурхливої діяльності уві сні людина не відчуває себе відпочилим, йому не вистачає енергії на повсякденні турботи. Тому багато людей цікавляться, як позбутися від снів? Спробуємо відповісти на це питання.
Як спати без сновидінь
Як позбутися від снів? Треба спати дуже міцно. Міцний сон є у тих людей, які не дозволяють проблемам, тривогам і побоюванням перешкодити їхньому повноцінному нічному відпочинку. Перед сном вони викидають все нав`язливі думки з голови. Що б там не відбувалося, це може почекати до ранку. Вирішити всі проблеми найкращим чином ви зможете завтра, коли будете сповнені сил та енергії після міцного сну.
Ось деякі рекомендації, як зробити сон міцним:
- прогулянка перед сном на свіжому повітрі. 15-20 хвилин буде достатньо.
- ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом.
- добре провітрюйте приміщення, не спите в задусі.
- послухайте спокійну музику.
- Не їжте перед сном, і тим більше, не вживайте спиртні напої.
- присвятіть собі час перед сном: прийміть розслаблюючу ванну, випийте трав`яний чай, приділіть увагу догляду за своїм тілом.
- використовуйте прості медитативні техніки.
Як позбутися від кошмарних снів? Вам допоможе все вищеописане. Також ви можете використовувати методи психоаналізу - розібратися в причинах кошмару. Потрібно записувати свої сни у всіх подробицях, потім аналізувати, що могло їх викликати? Зигмунд Фрейд вважав, що кошмари - це бажання підсвідомості реалізувати свої потреби, які табуйовані в соціумі. Не варто сприймати все буквально - підсвідомість часто говорить мовою символів, адже людська мова йому не знайомий. Якщо один і той же сон повторюється, значить, підсвідомість наполегливо намагається вам щось повідомити або звернути вашу увагу на якусь проблему. Систематичні записи допоможуть вам розібратися, яку інформацію підсвідомість намагається вам передати.
Як позбутися від поганих снів? Часто досить розповісти сон кому-то з близьких і разом посміятися над вигаданими страхами. Головне усвідомити, що це ВАШ сон, ви самі його господар, ви самі можете вибирати, чому снитися, а чому немає.
Тепер ви знаєте, як позбутися від снів. Міцного і здорового вам сну!
