Як не захворіти в школі?

Дитину неможливо виростити без хвороб, але обов`язково треба прагнути до того, щоб дитина хворіла якомога рідше. Особливо схильні діти хвороб в садку і школі. У колективі організм дитини стикається з різними вірусами та бактеріями, тому в цей період необхідно приділити здоров`ю особливу увагу. Найчастіше, в школі можна заразитися різними вірусними інфекціями. Це всілякі ГРВІ, ГРЗ, а також різні кишкові інфекції. Детальніше про шляхи передачі інфекцій можна прочитати в статті Механізми і шляхи передачі інфекції. Сьогодні ми поговоримо про те, як не захворіти в школі.

загартовування

Всі батьки знають, що загартовування дуже корисно. Однак не всі його застосовують. Насправді гартувати не так вже й важко, просто треба робити це поступово.

Починати загартовування можна з ходьби дитини по росі босоніж. Робити це, звичайно, треба влітку. Дуже корисно також купання в річках і озерах. Нехай дитина купається довго, а потім розітреться жорстким рушником. Протягом року добре відвідувати басейн. Ну, і, звичайно, дитині треба якомога більше гуляти на свіжому повітрі в одязі, що відповідає сезону.

Якщо ж ви хочете загартовувати в домашніх умовах, дуже корисний контрастний душ. Починати процедуру треба з теплої води (40 градусів), а потім міняти її на холодну. Тривалість дії повинна бути спочатку 15 секунд, а потім треба поступово подовжувати інтервал. Температуру води треба знижувати кожні три дні на два градуси.

Фізкультура

Дитина обов`язково повинен займатися фізкультурою. Заняття зміцнюють імунітет, підвищують опірність організму.

Можна вибрати будь-який спорт і займатися тільки їм. Наприклад, плавання, теніс, лижі, футбол, гімнастика. А можна просто займатися зарядкою вранці. Можна вибрати комплекс вправ, який найбільше підійде дитині, і займатися кожен день.

дієта

Важливо дитині і харчування. Школяр повинен харчуватися збалансовано по вітамінам, мікро- і макроелементів. Від харчування багато в чому залежить не тільки здоров`я школяра, але і його розумові здібності.

Отже, школяреві необхідні м`ясо і риба. У рибі містяться жирні кислоти, необхідні для належного функціонування мозку і серця. А в м`ясі міститься білок і залізо. Природно, дитині треба вживати злаки, а також багато овочів і фруктів. Фрукти і овочі забезпечать організм вітамінами і мінералами, а злаки багаті амінокислотами, рослинними жирами та іншими корисними речовинами.

Найкраще, якщо дитина буде снідати кашею з яйцем і чаєм. Обід школяра повинен бути повноцінним - суп, м`ясо або риба з гарніром і салатом. Вечеря повинна складатися з овочів, риби, молочних продуктів. А в якості перекусів підійдуть фрукти, йогурти, сухофрукти.

Школяру слід менше вживати солодкого, жирного, копченого. Ці продукти дуже негативно впливають на нервову систему, а також на діяльність мозку.

Препарати, які зміцнюють імунітет

Існує також ряд препаратів, які сприяють зміцненню імунітету. Застосовувати їх треба восени і навесні.

Ось ці препарати:

Іммунал;
Бронхо-муна;
Имудон;
ІРС-19;
Анаферон;
Рибомунил;
Арбідол;
Віферон;
Гриппферон.

Про імунітет можна прочитати в статті Як підняти імунітет дитині.

щеплення

Можна також робити щеплення від грипу. Вважається, що після щеплення дитина або не захворів зовсім або легко переносить захворювання. Після введення щеплення у дитини виробляються антитіла проти того виду грипу, який є у вакцині.

Тільки треба пам`ятати, що під час щеплення дитина повинна бути абсолютно здоровий. Інакше щеплення не тільки не допоможе, але і зашкодить. Детальніше про щеплення можна прочитати в статті Що таке вакцина, а також в статті Які щеплення роблять дітям.

Народні засоби

Звичайно, не варто забувати і про народні засоби.

часник

Дуже корисний для профілактики захворювань часник. Його треба додавати в різні страви - супи, пюре, м`ясні страви, салати. Часник навіть в обробленому стані зберігає всі свої корисні властивості.

Ромашка

Допоможе не захворіти і ромашка. Квітки ромашки треба заварити окропом, настояти і пити щодня по половині склянки.

Цукерки із сухофруктів

Дуже корисні для профілактики простудних захворювань і зміцнення імунітету цукерки із сухофруктів. Приготувати їх легко - треба подрібнити родзинки, курагу і різні горіхи на м`ясорубці, потім додати в суміш трохи меду і сформувати невеликі кульки - цукерки. Є їх треба вранці по одній штучці.

ялинові гілки

Смачний і корисний напій виходить з ялинових гілочок. Їх треба заварити в окропі і настояти протягом двох годин. Потім додати трохи меду і сік лимона. Пити можна двічі в день.