Як підвищити імунітет?
Що таке імунітет? Це захист нашого організму від всіляких вірусів, бактерій і захворювань, які підстерігають дорослих і дітей на кожному розі. З тих пір, як вчені винайшли мікроскоп, вони всерйоз задумалися над тим, як захистити себе від того, що ми не в силах побачити і навіть помітити і, звичайно ж, як підвищити імунітет.
Найчастіше наш організм страждає від захворювань в певну пору року. У літні місяці він ретельно запасається вітамінами, мікроелементами і корисними речовинами, яких в цей час року в надлишку в ягодах і фруктах. Восени і взимку найчастіше спостерігаються простудні захворювання. Перепади температури, висока вологість і не завжди належна погоді одяг завдають шкоди нашому здоров`ю. В цей час варто стежити за тим, як правильно одягатися, тримати ноги в теплі і вживати більше фруктів і овочів. Але ось навесні ці методи виявляються не дуже ефективними. З березня по травень на нас обрушується авітаміноз, і просто яблуками вже не обійдешся. Концентрація вітамінів і мікроелементів невисока, і без спеціальних препаратів вже не вгамувати захворюваннями.
імунітет дитини
У цю пору року необхідно стежити за дітьми, у яких організм набагато слабкіше, ніж у дорослої людини. Як підвищити імунітет у дитини? Це питання є головним для всіх батьків. Перш за все, не варто обмежувати кількість часу, проведеного на прогулянці. Адже свіже повітря і активні ігри дитячому організму не зашкодять, а підуть на користь. Не варто так само «кутати» малюка в «сто одежинок». Одяг повинен бути по погоді. Захоплюватися загартовуванням, звичайно ж, не потрібно в весняні місяці, але й одягати дитину в пуховики і зимові комбінезони теж не слід. Тому що, перегрівся, дитина відразу ж «зловить» навіть найменший протяг. Потрібно вживати більше фруктів, свіжих овочів, продуктів, що містять велику кількість вітамінів і мікроелементів. Корисні в цей час року продукти, що містять вітамін С (яблука, капуста, шипшина, печена картопля, всі цитрусові, чорна смородина, хурма, болгарський перець, помідори). Це те, що стосується того, як підвищити імунітет народними засобами. Не варто недооцінювати значення трав для імунітету. Найчастіше використовують ромашку, зелений чай і звіробій.
Але якщо ви все ж помітили основні ознаки низького імунітету у вашої дитини - до них відносяться простудні захворювання, які часто повторюються, нежить, хронічні бронхіти і кашель, швидка стомлюваність, неуважність, поганий сон - слід звернутися до педіатра, який призначить вашій дитині спеціальні препарати . Для того, щоб прискорити зміцнення дитячого імунітету, зазвичай виписують адаптогени, антиоксиданти, ентеросорбенти та імуностимулятори. Для профілактики простудних захворювань можна давати комплексні дитячі вітаміни. У наш час, на щастя, великий вибір лікарських засобів і можна підібрати вітаміни для малюків будь-якого віку.
Як підвищити імунітет у дорослої людини
Організм дорослого, безсумнівно, набагато міцніше крихкого дитячого. Але, не дивлячись на це, і чоловікові і жінці потрібно правильне збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження, короткочасні прогулянки на свіжому повітрі. Слід вживати в помірній кількості морква, броколі, молочні продукти, м`ясо, рибу, гарбуз, оливкова олія, багато зелені (кріп, петрушка, листя і коріння селери). Так само потрібно, щоб в раціоні присутні ненасичені жирні кислоти. Вони є практично в будь-який рибі і морепродуктах. Здорове харчування - краща відповідь на питання, як підвищити імунітет людини.
Імунітет при вагітності
Лікарі можуть порекомендувати багато препаратів, читаючи анотацію яких, ви зрозумієте, як підвищити імунітет організму. Особливу увагу слід приділити тому, як підвищити імунітет при вагітності. У ці щасливі місяці майбутня мама дбає про свого малюка, часто забуваючи про себе. А це марно. Адже левову частку вітамінів у мами малюк просто «з`їдає». Найважчий період для вагітної жінки - перший триместр. В цей час організм перебудовується і переходить на новий рівень. Він не сприймає повністю плід, так як той наполовину складається з батьківських клітин і якщо жінка благополучно переносить цей період, це дає гарантію на хороший міцний імунітет, як у неї, так і у дитини. Лікарі настійно рекомендують вживати майбутнім мамам більше фруктів, овочів, продуктів, що містять білок (сир, кефір). Для підтримки імунітету організму радять витрачати більше часу на сон, особливо в третій триместр. Корисні прогулянки і помірні фізичні навантаження. Майбутнім мамам більше підійде плавання в басейні і піші прогулянки. Так само можна почати загартовування організму. Рекомендується приймати контрастний душ, і то бажано обливати тільки ступні. Така процедура дасть хороший заряд бадьорості і допоможе підвищити імунітет. Холодні обливання підійдуть не кожній вагітній жінці, але ось прохолодні обтирання робити можна. Ці нескладні правила допоможуть перенести вагітність легко, при цьому зберігши своє здоров`я і дати хорошу опору для малюка.
Імунітет після прийому антибіотиків
Але, на жаль, не завжди народні методи допомагають, і бувають випадки, коли хвороба перемогти або попередити не можна. Якщо так вийшло, що уникнути хвороби не вдалося або ви підхопили щось серйозне, лікарі часто вдаються до антибіотиків. Це важка артилерія, яка завдає шкоди не тільки мікробів, вірусів та інфекцій, але і нашому організму. Як підвищити імунітет після антибіотиків знають тільки кваліфіковані лікарі. Перш за все призначають спеціальні препарати, які підвищують імунітет. Є ліки рослинного (або природного) походження, тільки вони продаються без рецепта лікаря. До них відносяться такі препарати, як иммунал, настоянка ехінацеї, настойка женьшеню, екстракт елеутерококу, настоянка лимонника китайського. Існують так само ліки для імунітету бактеріального походження (ІРС-19, имудон, бронхо-муна, рибомунил), ліки, що містять нуклеїнові кислоти, ліки групи інтерферону (арбідол, анаферон, аміксин, циклоферон), препарати вилочкової залози (тималін, вилозен, тактовно , тімостімулін), біогенні стимулятори (ФіБС, алое, сік каланхое), синтетичні і змішані стимулятори (лейкоген, пентоксил, вітаміни).
Але тільки одними ліками не обійдешся, навіть після перенесеної хвороби. Потрібно дотримуватися правильного режиму харчування, вживати якомога більше продуктів, що містять вітамін С (чорна смородина, брусниця, калина) і вітаміни групи В, які необхідні для підняття імунітету. Допоможуть відновити імунітет і відвари трав (ромашка, елеутерокок, женьшень, ехінацея, лимонник. Добре виводить шкідливі речовини з організму зелений чай - його можна використовувати як антиоксидант.
Кожна людина може знайти відповідний для себе варіант, як швидко підвищити імунітет і захистити свій організм від хвороб.
