Чим годувати дитину 2 років?
Ваш малюк підріс, йому виповнилося 2 роки. Якраз настав час міняти і збагачувати його харчування. Розберемося, ніж годувати дитину 2 років, щоб його раціон максимально сприяв фізіологічного розвитку організму.
Раціон харчування дитини
каші
Каша - основна їжа. Її краще готувати в`язкою, для цього при варінні наливайте рідини в 3 рази більше, ніж крупи. Їсти кашу можна 2 рази на день, грам по 200 в порції.
м`ясо
Страви з м`яса: парові котлети, тефтелі, відварене м`ясо. З 2-х років шлунок дитини вже добре справляється з білком тваринного походження. Добова норма м`яса в день повинна становити не менше 90 м
риба
Її можна гасити і варити. Краще брати малокостістие сорти або філе. Добова норма риби становить всього 30 г. Її краще давати дитині 2-3 рази в тиждень. Загальний обсяг повинен скласти тижневу норму, тобто, 210 м
Молочні продукти
Продовжуйте давати малюкові сирої сир. Кількість молока можна зменшити до 400 м, також потрібно випивати 200 г. кефіру. Почніть давати дитині варені яйця, але в невеликих кількостях - по половинці в день. Не забувайте про вершковому маслі, давайте його 17 м в день.
Овочі
Вони як і раніше залишаються основним джерелом необхідних організму мінералів. Можна почати готувати салати, натираючи овочі на тертці і заправляючи їх сметаною. У невеликій кількості можна почати додавати листя селери, кріп, петрушку, салат. Обсяг вживаних в день овочів повинен складати 250 м Краще використовувати сезонні овочі. Якщо ж на дворі зима, включіть в раціон квашену капусту і консервовані огірки з помідорами, головне, в малій кількості.
фрукти
Якщо дитина зголоднів, але час годування ще не настав, дайте малюкові шматочок фрукта. Не бійтеся, це не зіпсує апетит, а тільки створить короткочасне насичення. Фрукти можна їсти в будь-якому асортименті, головне, контролювати їх кількість - близько 150 м в день.
Супи та борщі
Готуйте їх для дитини окремо, не застосовуючи спецій, прянощів, томатної пасти, лаврового листа і перцю. Варити їх теж доведеться довше, щоб овочі стали м`якими. Робити ці страви можна на м`ясному бульйоні. Супи варто давати малюкові нечасто, 2-3 рази в тиждень, а борщ може стати практично щоденної їжею, так як в ньому міститься велика кількість корисних овочів.
хліб
Додайте в харчування дітей 2 років хліб (чорний або білий) і несолодке печиво. У добу малюк повинен споживати до 100 г хліба. Від виробів з пісочного тіста, здоби і пирогів варто поки ще відмовитися.
солодке
Як десерт можна давати такі солодощі, як зефір, льодяники, мармелад, пастилу, повидло. Головне, робити це в міру, а саме по 20 г. в день.
печінка
Її вводимо в раціон для стимулювання травлення і кровообмен. До того ж, вона багата легкозасвоюваними білками. Печінку можна згасити з овочами.
Варто відмовитися від:
- приправ, спецій і заправок;
- шоколаду (він надмірно порушить нервову систему і, можливо, викличе алергічну реакцію);
- смажених страв;
- консервів;
- випічки;
- гострої їжі.
Пам`ятайте, що харчування дітей 2 років має бути збалансованим, корисним і поживним. Контролюйте раціон дитини, і це позбавить вас від численних проблем з травленням і здоров`ям малюка.
