Як врятуватися від спеки?
У південних регіонах спека переноситься набагато легше, ніж в центральних областях континенту. На півдні багато вологи і солі в повітрі, це встановлює баланс вологи між навколишнім середовищем і організмом людини. А в областях з різко континентальним кліматом повітря сухе, сильний вітер, вдень +40, вночі 26 спеки. Ніякого порятунку, здавалося б! Але немає, існують способи, як врятуватися від спеки і в цих умовах.
загальні рекомендації
Медики давно вже рекомендують у спеку ходити босоніж по траві. На підошвах дуже багато рецепторів, які допомагають відновлювати в організмі водно-сольовий баланс, і саме трава здатна повноцінно на них впливати. Замість води треба більше вживати водосодержащие овочі і фрукти - огірка, помідори, кавуни, яблука, вишню, сливу і ін. Не їжте важких продуктів - сало, м`ясо, макарони з м`ясними соусами, все жирне і калорійне. Не пийте воду з холодильника, не пірнайте з розгону в річку, не заходьте різко в приміщення, де холодно. Перепади температур є основною причиною ангін і простуд в спеку.
Спека в будинку
Якщо проаналізувати список місць, де рятуються від спеки, то «будинок» буде на одному з перших місць. Адже у багатьох вже є кондиціонери. Не забувайте, що охолодження при +15 в будинку і +40 на вулиці може вам тільки нашкодити. Різниця температур повинні бути в 10-12 градусів. І намагайтеся поступово охолоджуватися. Перебуваючи вдома, приготуйте собі зелений чай. Пийте його в міру гарячим, краще без цукру. Можна прийняти прохолодний душ, але не холодний! Одягайте домашній одяг з натуральних легких тканин, синтетика буде тільки дратувати шкіру і закупорювати пори на шкірі, який є важливою частиною в регулюванні температури тіла. Як перекусів їжте фрукти та морозиво. І не треба наносити косметику будинку, зайве роздратування шкіри вам абсолютно ні до чого. Не захоплюйтеся в спеку пивом, воно виводить вологу з організму, викликаючи все більшу спрагу. Так само не треба пити горілку і міцну каву. А біле вино в спеку корисно. Особливо, якщо його розбавити навпіл мінеральною водою.
Спека на роботі
Спека в офісі - моторошне випробування для організму. Але ж там треба не просто сидіти і боротися зі спекою, а працювати! І не завжди на місці роботи є спліт-система. Хтось працює і на вулиці, і в цеху біля верстата. Так ось кращий захист від спеки - дотримання основних правил. Треба щопівгодини випивати склянку чистої води. Поставте поруч з робочим місцем акваріум, а в цеху - велику ємність з водою. Так повітря зволожуватиметься. У вас є пульверизатор? Бризкайте їм кілька разів на день в приміщенні. Дуже добре рятує від спеки мокра серветка, покладена на шию, на найбільший хребець. Можна кілька разів на день обполоснути руки до плечей і обличчя водою. Відпочивайте, розслабляйтеся на 5 хвилин, хоча б спершись на стіл, поклавши голову на руки. Робіть так кожен 2 години. І найважливіші справи намагайтеся не призначати з 12 до 16 годин. Це найскладніший час в спеку.
Спека в машині
Хороша захист від спеки в автомобілі - спеціальні шторки, які відображають сонячні промені. Зараз у продажу є багато видів захисних екранів на всі стекла. Коли йдете у справах, ставте їх в машині, вона буде нагріватися набагато менше. А ще хорошим засобом зменшення притягиваемого тепла до машини є чистота і блиск зовнішнього покриття. Ні в якому разі не залишайте на панелі в машині все, що пов`язано зі стисненим газом - запальнички, балони з лаком для волосся, з газом для зарядки запальничок та ін. Вони просто можуть вибухнути. Якщо у вас є можливість встановити в машині кондиціонер, то не втрачайте її.
