Як підвищити активність?

Після свят, особливо тривалих, потрібно знову привести в порядок свій режим дня, а конкретніше вчасно вставати і лягати спати. Як підвищити активність, як стати бадьоріше і зарядиться гарним настроєм? Адже всі ці фактори безпосередньо впливають на нашу працездатність і успішність.

Підвищуємо активність взимку

У зимовий час лікарі рекомендують вживати 1-1,5 літрів води в день, їсти побільше сухофруктів, в них набагато краще зберігаються корисні речовини, а крім цього вони мають харчові волокна, які допомагають кишечнику і шлунку краще засвоювати їжу.

Кращим способом поліпшити самопочуття і підняти настрій є прогулянка на свіжому повітрі. Корисними властивостями володіють так само фітозбори, які підтримують імунітет. Їх можна купити в готовому вигляді в аптеці або зібрати самостійно.

Існують одне нехитра вправа, яке допоможе відчути себе бадьоріше. Встаньте прямо, зведіть лопатки і затримайтеся так на кілька секунд. Вправа повторюється 10 разів. Такі вправи сприяють розширенню обсягу грудної клітини, полегшення обміну киснем, нормалізації кровообігу і зняття втоми.

Препарати для підвищення активності

Часто люди задаються питанням, чи існують препарати, що підвищують активність? Адже для багатьох молодих людей, а особливо студентам під час сесії, часто не вистачає часу, щоб встигнути зробити все заплановане.

Препарати, що підвищують активність:

Вітамінні комплекси, вони ніколи не завадять. Якщо ви не прихильники ліків, то можете замінити вітаміни на свіжі фрукти.
Таблетки Ніітропіл (Пірацетам, Луцетам, Мемотропіл). Ці таблетки підвищують активність мозку, покращує обмін речовин.
Таблетки Гінкго білоба. При прийомі цього препарату в мозок надходить на 30% більше кисню, що дозволяє вам почувати себе бадьоро і свіжо.
Таблетки Глицин. Вони підвищують діяльність мозку, зменшують дратівливість і нормалізують сон. - Краплі в ніс Семак. Дані краплі підвищують уважність і активність. Вони дають сильний і швидкий ефект, але потрібно зберігати їх в холодильнику.

Як відомо, найчастіше, причиною зниження активності всього організму є психологічна проблема, а саме стрес або депресія. Тому намагайтеся заряджатися гарним настроєм, більше гуляйте на свіжому повітрі і проводите час з друзями.

Харчування для підвищення активності

Існують продукти, що підвищують активність нашого організму або їх ще можна назвати харчуванням для мозку. Давайте розглянемо деякі з них.

Для ясного мислення нашому організму потрібно білок, тому у вашому щоденному раціоні повинні бути присутніми білкова їжа.
Для роботи мозку так само необхідний цукор, але краще отримувати його не з солодощів, а з продуктів, в яких міститься крохмаль і натуральні цукру - це горіхи, бобові, рис, картопля і чорний хліб.
Для живлення клітин мозку необхідні вітаміни групи РР і В.
Зняти втому, і впоратися з тривалою розумовим навантаженням допоможуть курага, насіння, родзинки і різні горіхи.
Так само необхідно вживати в їжу морепродукти, рибу і молочні продукти.
Для зняття стресу і підняття настрою чудово підійде банан або полуниця.

Для сексуальної активності

Крім загальної активності, багато людей потребують підтримці сексуальної активності. Адже скажені графіки сучасної людини здатні торкнутися і цієї області. Як підвищити сексуальну активність, якщо у вас була напружений робочий тиждень або важкий день?

Відомо, що сексуальна активність може знижуватися, як у жінок, так і у чоловіків. Для стабілізації сексуальних ритмів необхідно звернути увагу на своє харчування. Спробуйте харчуватися правильно, вживайте продукти, які багаті мікроелементами, вітамінами, клітковиною і жирами. Не варто забувати і про здоровий сон, адже недосипання - перший і вірних крок до зниження вашого лібідо. Важливим фактором також є спорт, який додасть вам загальний тонус і поліпшить кровообіг. Ні для кого не секрет, що каблуки і красиве нижню білизну благотворно впливають як на чоловіка, так і на жінку. Чоловік отримує натхнення, а жінка відчуває себе бажаною, а це не залишить байдужим жодного чоловіка. Так само постарайтеся виділяти час для себе, виділити годину, або хоча б півгодини, які можете витратити тільки на себе. Вчіться відключатися і відпочивати від рутини щоденних проблем.

Крім цього, серйозною проблемою у чоловіків є зниження активності сперматозоїдів. Як підвищити активність сперматозоїдів? Чи можна вирішити цю проблему без лікарських препаратів? Давайте розберемося.

Для вирішення подібної проблеми, перш за все, необхідно вести здоровий спосіб життя і відмовитися від шкідливих звичок. Зниження активності сперматозоїдів - найпоширеніша причина безпліддя у чоловіків. Для підвищення рухливості сперматозоїдів важливо знати, що їх рухова активність знижується через інфекцію, високої температури, неправильного харчування. Що б активність сперматозоїдів підвищилася, іноді вистачає простої зміни способу життя. Але так само, чоловікам з такою проблемою, рекомендують приймати вітамін С, цинк, добавки женьшеню.

Для мозкової активності

Для студентів під час сесії актуальною ставати тема, як підвищити мозкову активність? Існують лікарські препарати, які допомагають вирішити і цю проблему.

DMAE - він здатний прискорити швидкість нервових імпульсів у мозку і мислення ставати чистим. Це досить серйозний препарат.
Вітамін D - вітамін сонця, відповідає за наше гарний настрій, тому взимку, коли сонячного проміння не вистачає, частіше зустрічаються сезонні депресії.
Радіола рожева - ясність розуму і невтомність при виконанні фізичних вправ.