Як жити довго?

Згідно з генетикою, людина здатна прожити до 120-150 років. Але в наш час мало хто доживає до 90. Японці живуть довше за всіх, в середньому близько 80 років, а європейці ледве дотягують до 60. Глибоко замислившись про можливість продовження життя, вчені ретельно вивчали довгожителів планети і незабаром змогли розробити якийсь кодекс довголіття. Якщо дотримуватися цих правил, то ви зможете не тільки прожити довше, але і відчувати себе при цьому більш впевнено і молодше. Хочете жити довго? Все просто, головні правила такі:

Ніколи не сумуйте, вірте в краще, високо тримаєте голову. За статистикою, оптимісти живуть довше. У кожній ситуації намагайтеся шукати щось позитивне. Побільше згадуйте про хороші моменти вашого життя, постарайтеся не тримати ні на кого зла, посміхайтеся частіше, і жити стане набагато простіше. Буде менше стресових ситуацій, а, як відомо, зайва нервозність зменшує роки життя.
Створюйте для себе максимум позитивних емоцій, Постарайтеся зробити так, щоб кожна ситуація змогла принести вам радість. Можливо, це буде смачний тортик або прогулянка по нічному місту, гарне, нехай трохи і нерозумне в невеликій кількості принесе лише користь.
Людина їсть, щоб жити, а не живе, щоб їсти, постарайтеся ніколи не переїдати. Нормальна кількість калорій коливається в межах 1500-2500 в день. Так ви найкращим чином підтримайте активність на клітинному рівні.
Постарайтеся підбирати меню за віком. Якщо ваш вік близько 30, пам`ятайте про горіхи і печінку, які будуть дуже корисними, і зморшки дадуть про себе знати набагато пізніше. Якщо вам десь 40, корисними для вас будуть апельсини, моркву і яблука. Селен, який міститься в твердому сирі, знімає стресовий стан. Після 50 для організму вкрай необхідні магній і кальцій.
Вибирайте тільки натуральні продукти, мінімізуйте вживання продуктів з хімічними добавками або барвниками. Пийте свіжовичавлені соки, користуйтеся натуральною косметикою. Організм, який перебуває в балансі з природою, буде функціонувати довше.
Які люди довше живуть? Ті, які виключили зі свого раціону жирну, гостру і смажену їжу. Їжте більше овочів і фруктів, не зловживайте борошняними виробами і солодощами.
Ви повинні працювати в своє задоволення, а захоплення і хобі здатні продовжити ваше життя. Вчені давно помітили, що серед довгожителів багато священиків, філософів, художників і диригентів. Робота, яка припадає вам до душі, буде приносити користь.
Рух вважається джерелом життя, тому варто займатися спортом хоча б кілька хвилин в день. Після тридцяти вироблення гормону росту скорочується. Зіставте заняття спортом з прогулянками на свіжому повітрі.
Спіть при більш прохолодній температурі. Обмін речовин безпосередньо залежить від температури навколишнього вас середовища, тому той, хто спить у прохолодній кімнаті, довше залишається молодим і бадьорим.
Як жити довго? Посміхайтеся частіше, радійте життю, радійте за ваших близьких, друзів або за звичайних незнайомців. За посмішкою варто гарний настрій, а гарний настрій безпосередньо впливає на хорошу роботу організму.
Ви зобов`язані постійно стимулювати роботу мозку. Вимкніть назавжди телевізор і почніть читати книги, розгадуйте головоломки і кросворди, грайте в пізнавальні та інтелектуальні ігри. Коли людина змушує працювати мозок, той, в свою чергу, змушує більш ефективно працювати серце, систему кровообігу і обмін речовин.
Любов - це самий справжній еліксир молодості, кохайте і будьте коханими. В організмі закоханих виробляються особливі речовини ендорфіни, які здатні зміцнювати імунну систему організму.
Забудьте про куріння та алкоголь, які забирають десятки років вашого життя.