Як навчитися брейк-дансу?
Інтернет сьогодні затоплений роликами, в яких міцні молоді люди виконують, як здається, божевільні трюки на звичайному підлозі. І багато хто хоче робити так само. Отже, як навчитися брейк-дансу? Зрозуміло, це неможливо без посилених тренувань і практики, але наша стаття розповість Вам, з чого почати і як навчитися танцювати брейк-данс.
Що потрібно знати, щоб почати танцювати брейк
Як навчитися брейк-дансу будинку? Перш за все необхідно бути у відмінній фізичній формі. Якщо Ваше тіло Вас не слухається, якщо якісь м`язи слабкі і не витримують навантажень, забудьте про це танці до тих пір, поки не наберете потрібну фізичну форму. Ви повинні бути сильним, гнучким, витривалим і рухомим одночасно. Без цих умов не варто навіть починати. Хочеться навчитися танцювати брейк-данс будинку, але Ви недостатньо сильні і витривалі? Ми розповімо, чим зайнятися для початку.
Качаємо тіло вдома і на вулиці
Силові вправи можна виконувати як в тренажерному залі, так і вдома. Удома можна робити віджимання на кулаках і долонях, тренувати м`язи черевного преса і косі м`язи живота, підтягуватися і виконувати вис на перекладині. Зверніть увагу на підтягування. Це дуже корисна вправа і тренує відразу кілька груп м`язів - біцепси, трицепси, найширші м`язи спини (крила), м`язи грудей і передпліччя. Якщо Ви займаєтеся в тренажерному залі, то потрібно робити упор на м`язи плечового пояса, а також на м`язи рук і ніг. Також можна займатися і на вулиці - було б бажання. Адже останнім часом на вулицях з`явилося чимало спортивних куточків.
Стійки і розтяжки
Після того, як м`язи досить зміцніють, спробуйте робити стійку на голові і на руках. Для початку робіть стійку біля стінки, а вже потім можна і без опори. Після цього переходите до віджимань зі стійки на руках. Гнучкість можна тренувати в такий спосіб: поставте ноги на ширину плечей і, прогнувшись, тягніться руками до власних п`ятах. Причому спочатку треба спробувати дотягнутися, наприклад, правою рукою до, відповідно, правої п`яти, а потім лівою рукою - до лівої п`яти. Коли це вийде, тягніться обома руками до однієї п`яті, потім до іншого. Можна і потрібно також робити різні нахили і прогини. Дуже буде корисний всім відомий "місток", істотно збільшує гнучкість вправу.
Ще трохи теорії
Тільки після того, як Ви досягнете достатньої сили і гнучкості, можна переходити до поступового освоєння трюків. До речі, непогано буде звільнити більше місця для танцю - ніхто ж не хоче залишитися без монітора або посуду, а то ще, не дай Бог, зашкодить собі що-небудь. Отже, трюки. Тут, звичайно, неоціненну допомогу Вам надасть різне відео, про те, як навчитися брейк-дансу. Для початку потрібно уважно вивчити сподобався трюк і вивчати техніку його виконання до тих пір, поки Ви не стануть зрозумілі найменші подробиці трюку. Тільки після цього можна приступати до його поступового розучування. Саме поступового. Пам`ятайте, що відразу нічого не вийде, і особливо в брейк-данс і хіп-хопі важлива поступовість.
Краб - базовий елемент брейк-дансу
Тепер переходимо до трюкам брейка. Для початку необхідно освоїти базові елементи. В принципі, техніка елементів досить докладно представлена в Інтернеті, і нам немає необхідності її розписувати. Ми лише познайомимо зацікавленого читача з деякими основними фігурами брейка. Перш за все це "краб" (англ. "Jump turtle"). По суті - це своєрідне обертання на одній руці, але щоб виконати його, треба мати достатньо сильну руку. Для початку треба спробувати хоча б на цю зігнуту і притиснуту ліктем до тіла руку встати. Починають зазвичай з двох рук, поступово піднімаючи ноги, потім вже встають на одну, потім стрибають на місці, страхуючись однією рукою і потім вже без страховки. Останній етап - стрибки і обертання на одній руці.
Геліка і Веб - наші кращі друзі
Також бажано освоїти так званий "гелик" (англ. "Windmill", "helicopter"). Цей елемент здається неймовірно складним для новачків, однак без його освоєння практично неможливо буде розучувати більш складні і видовищні елементи брейка і хіп-хопу. "Геліка" є досить складне обертання, яке виконує з "краба" через спину і назад з одночасними махами ногами. Виглядає це вражаюче, але і вимагає серйозної роботи. І наостанок розповімо ще про один елемент брейк-дансу - "Веб" ( "Web"). Цей красивий елемент нескладно виконати, якщо засвоєний "гелик". "Веб" представляє собою досить мудре обертання з підключенням обох рук, а розучується це обертання так: з пози лежачи на спині необхідно однією ногою зробити поштовх, а іншу підтягувати руками до голови і за рахунок поштовху ноги відбувається обертання. Після освоєння цих елементів можна переходити вже до більш складним. Взагалі, для того, щоб навчитися танцювати брейк-данс, відео до цієї статті Вам дуже допоможе. Успіхів!
