Як прискорити метаболізм?
Часто цим питанням задаються люди, стурбовані своєю вагою. І це правильно, адже уповільнений обмін речовин і приводить до набору зайвих кілограмів, забезпечуючи певну додаткову повноту. Способи, описані в нашій статті, як прискорити метаболізм в організмі допоможуть не тільки прискорити обмін речовин, але і скинути зайву вагу, тим самим схуднувши.
Методи і шляхи, як прискорити метаболізм
Нижче піде список прийнятних більшістю людей способів і методик, які допомагають прискорити метаболізм. Намагайтеся поєднувати їх між собою, так ефект буде досягнутий швидше.
- Прийом їжі маленькими порціями 5 - 6 разів на день. По суті, на переробку вашої їжі організм теж витрачає значну кількість калорій.
- Більше фізичної активності. Займіться вправами з навантаженням, щоб прискорити метаболізм. Наприклад, півгодинна ходьба буде спалювати вам калорії ще протягом години після її припинення.
- Наростити м`язову масу. М`язові клітини споживають більше калорій, ніж жирові.
- Масаж. При масажі розганяється кров і прискорюється обмін речовин, відповідно.
- Сауни і лазні. Пар розігріває тіло, розширює пори, збільшуючи при цьому циркуляції на клітинному рівні, стимулюючи обмін речовин.
- Звичайна вода. Пийте більше води.
- Приймайте гарячі ванни.
- Довгий сон.
- Загоряйте побільше.
- Більше гуляйте на свіжому повітрі, кисень допомагає спалювати жири.
- Менше стресів.
- Кава і зелений чай сильно прискорюють обмін речовин.
- Грейпфрут, лимони - підвищують імунітет, як приємне доповнення.
- Більше рослинної їжі, вона прискорює обмін речовин дуже сильно.
- Заповнюйте потреба в йоді вашого організму.
Сподіваюся, з нашої статті ви зрозуміли, як прискорити метаболізм. Всі способи, наведені вище, доведені досвідом поколінь і авторитетними вченими. Розкажіть своїм друзям, звідки ви дізналися, як прискорити метаболізм в організмі!
