Які продукти сприяють схудненню?

Кожній людині відомі ті продукти, які сприяють набору ваги. Прагнучи схуднути, ми намагаємося виключити їх зі свого раціону або зовсім звести до мінімуму споживання їжі. Навіщо ж так мучити свій організм виснажливими дієтами, а потім страждати від моментального повернення тих же кілограмів ?! Адже існують і ті продукти, які сприяють схудненню! Просто включайте їх в свій раціон і худніть поступово!

Худнемо за допомогою певних продуктів

Щоб схуднути, людина повинна споживати в їжу ті продукти, які:

покращують і прискорюють обмін речовин - ферменти,
дають енергію для цих процесів - складні вуглеводи,
направляють енергію в потрібне русло - білки,
позбавляють від шлаків і токсинів - вода.

Розглянемо їх детальніше ...

Які продукти сприяють схудненню і покращують обмін речовин:

Чим більше ферментів ми включаємо в свій раціон харчування, тим швидше працює наша травна система. Тому їжте якомога більше:

овочів,
фруктів (особливо грейпфрут, яблуко і лимон),
риби,
морської капусти,
імбиру (в якості спеції),
рослинних жирів,
нежирний сир,
нежирне м`ясо: курка чи індичка,
якомога більше води.

Всі ці продукти дійсно прискорюють метаболізм. Наприклад, нежирне м`ясо (білок) покращує його на 50%, адже щоб переварити білок, організму доведеться докласти чимало зусиль! Що стосується, спецій, то вони також прискорюють метаболізм (на 10%), як би розігрівають організм.

Які продукти дають енергію для схуднення:

Погодьтеся, якщо просто вживати в їжу те, що покращує обмін речовин, при цьому не заправляючи організм достатньою кількістю енергії, нічого відбуватися не буде. Щоб налагодити процес травлення, нам потрібна енергія, яку поставлять в організм складні вуглеводи:

хліб грубого помелу,
овочі,
каші з цілісних круп,
гречка,
Мал,
вівсянка, злакові.

Які продукти сприяють схудненню і направляють енергію в правильне русло:

Організм постійно потребує оновлення тканин і побудови нових клітин. Щоб направити енергію на цей процес, людина повинна включати в свій раціон білки:

риба,
курка, індичка,
соя,
кисло-молочні продукти - кефір, сир, йогурт,
яйця,
бобові - квасоля і горох.

Білки, особливо, рослинного проісхожденіяне просто сприяють схудненню, але і позбавляють людину від почуття голоду надовго!

Які продукти сприяють схудненню і позбавляють від шлаків:

Позбавлення від шлаків і токсинів - обов`язковий елемент будь-якої системи схуднення! До речі, зашлакованості організму не просто сприяє накопиченню зайвих кілограмів, але і робить волосся тьмяними, колір обличчя нездоровим, зовнішній вигляд вічно втомленим. Щоб позбавити свій організм від шкідливих речовин, не обов`язково бігти в аптеку. Давайте посприяємо цьому за допомогою продуктів для схуднення:

Для початку нагадаємо, пийте якомога більше води (не менше 1,5 л на добу).
Буряк і морква сприяють нормалізації роботи кишечника.
Такі цитрусові, як апельсин, грейпфрут і лимон, адже вітамін С є незамінним борцем проти шлаків.
Зелений салат кожен день!
Рис допомагає організму звільнитися від зайвої солі і швидко схуднути.
Насіння інжиру відмінно виводять шлаки з організму.
Білокачанна капуста також містить величезну кількість клітковини. Вживайте її для очищення організму у вигляді салату або соку.
Яблука з корисними харчовими волокнами і клітковиною нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту при регулярному їх вживанні. А також в яблуках містяться пектини, которик пов`язують шлаки і солі важких металів, а потім виводять їх з організму.

Отже, щоб схуднути ефективно і не повернутися в наслідок до колишньої ваги, не мучте свій організм дієтами, краще включіть в раціон більше корисних продуктів для схуднення! Поєднуйте їх грамотно, нехай кожен день в ваш організм надходять продукти з усіх чотирьох вищеописаних груп.