Як схуднути на 5 кг?
Йдуть роки, змінюється мода, а прагнення жінок виглядати надзвичайно залишається колишнім. А для того, щоб бути карколомної треба мати чудовий вигляд, тобто молодо і стильно. Щодо стилю, це вирішує іміджмейкер-стиліст, а от, щодо виглядати молодо, - не завжди тільки косметолог. Тенденція більшості жінок неодмінно схуднути на енну кількість кілограм, тема стара як світ. Так як схуднути на 5 кг?
Армія дієтологів розробила і продовжує розробляти численні способи і дієти, вправи і рекомендації. Однак, як не крути, але основою будь-якої методики є дотримання принципу: вживається енергія, тобто їжа, не повинна бути більше енергії, що витрачається. Це саме та дієва формула, яка безвідмовно працює в будь-якій ситуації, хочете схуднути на 5 кг або на 25 кг.
Схуднути на 5 кг за тиждень не така вже нездійсненне завдання, для тих, хто бажає терміново схуднути на 5 кг. Для того, щоб кілограми не повернулися назад, треба дотримуватися основ правильного харчування. Та й проблеми зі здоров`ям після експрес-схуднення нікому не потрібні.
Для того, щоб схуднути на 5 кг швидко, найкраще дотримуватися набору різноманітних монодієт, при яких організм протягом 5 днів може втратити до 5 кілограм і не буде відчувати дефіциту вітамінів і мінералів. Ні в якому разі не варто морити себе голодом. Від цього ні краси, ні здоров`я у вас не додатися, а ось проблем буде безліч.
Як ми вже говорили, калорій, які ви вживаєте має бути в сумі менше, ніж кількість, яке ви витрачаєте. Але це не означає, що тепер все ваше життя повинна складатися з виснажливих фізичних вправ. Ось кілька простих правил, які треба дотримуватися:
Поради для тих, хто хоче схуднути за місяць: 5 кг
- Виключити з раціону жирну їжу, овочі і м`ясо варити, а не смажити, замість майонезу застосовувати нежирну сметану.
- Картопля, борошняні вироби, крупи варто залишати на першу половину дня, а в другій половині віддавати перевагу нежирним молочним продуктам і овочам.
- Поєднувати м`ясо з овочами для його кращого засвоєння.
- Обмежити цукор.
- Чи не є на ніч.
- Побільше пити води.
- І що дуже важливо, побільше рухатися.
Для тих, хто не поспішати терміново скинути вагу, а хоче зробити це не поспішаючи і схуднути за місяць 5 кг, цих рекомендацій буде досить. Для тих же хто хоче прискорити і закріпити результати існують дієти, щоб схуднути на 5 кг.
Однак, яку б швидкість для зниження ваги ви не вибрали, пам`ятайте, на дієті краще не сидіти, на дієті краще рухатися. Існує безліч дієт довготривалих, якими можна користуватися все життя без шкоди для здоров`я, і таких дієт треба строго дотримуватися після застосування експрес дієт, спрямованих на те, щоб скинути в максимально стислі терміни максимальну кількість зайвих кілограмів.
Серед експрес-дієт, найбільш популярні: кефірна, у якій є кілька варіантов.- вона дає зниження ваги до 7 кг за 7 днів-чеська, заснована на тому, що кількість калорій не повинне перевищувати 1300 ккал в добу-5 монодиет протягом 5 днів, її ще називають «5 за 5», бананова, при якій протягом дня можна з`їсти три банани, запиваючи склянкою молока і інші.
Крім дієт, які треба підбирати індивідуально для кожної жінки, з урахуванням її фізіологічних особливостей і способу життя, є й інші способи боротьби із зайвою вагою:
- Очищення організму від шлаків і токсинів, які часто і є причиною зайвої ваги.
- Препарати. Це БАДи і спеціальні лікарські препарати, що діють подавляюще на апетит, що спалюють жир і прискорюють обмін речовин, а також всілякі лосьйони і крему.
- Сауна або лазня, що виводить з потом шлаки і токсини через шкіру.
- Види масажу.
- Фізичні вправи, заняття спортом.
- Спеціалізований одяг і взуття - устілки, шорти, штани, що спалюють жирові відкладення.
- Міостимуляція - вібромасажери.
- Трав`яні збори народної медицини.
- Кодування, гіпноз.
- Голковколювання.
- Хірургічне втручання. Це може бути ліпосакція, звуження частини шлунка і інші способи.
Хочеться відзначити, що хірургічне втручання, це занадто радикальний метод, і вдаватися до нього має сенс тільки тоді, схуднути іншими, перерахованими вище способами неможливо. Простіше все-таки спробувати підібрати кілька методик, що включають дієту, масаж, фізичні вправи і досягти потрібних результатів. Правильно підібраний раціон харчування, фізичні навантаження, вітаміни і мінерали, допоможуть вам надовго зберегти гарну форму, стрункість і здоров`я. Худніть правильно!
