Як прискорити своє зростання?
Багато людей маленького росту мріють стати вище. Але замислюватися про це треба якомога раніше, в дестве і підлітковому віці, коли на своє зростання ще можна вплинути. Як прискорити своє зростання? Розглянемо кілька ефективних способів і дамо корисні поради.
Витягуємося на турніку
Щоб домогтися серйозних результатів в прискоренні зростання, потрібно бути готовим працювати над собою регулярно і цілеспрямовано. Рекомендується висіти на турніку, щоб тіло було витягнуто на всю його довжину. Цю вправу потрібно виконувати кілька разів протягом дня. Деякі фізіологи радять навіть прив`язувати невеликі (!) Вантажі до ступень. Ефект настає не відразу, а після тривалого часу.
Вправи: від розтяжки до стрибків
- Дуже допомагають швидше рости різні вправи на розтяжку, наприклад, нахили. Вони витягають скелет і стимулюють його зростання в довжину. Особливо ефективні ці вправи рано вранці, коли зростання максимальний протягом доби.
- Прекрасно сприяє збільшенню довжини тіла в цілому і ніг зокрема регулярна їзда на велосипеді.
- Ще один улюблений багатьма прискорювач зростання - це активне плавання, особливо вільним стилем.
- Стрибки у висоту також дуже корисні для бажаючих швидше стати високим, тому рекомендуємо займатися стрибками, грати в баскетбол і волейбол.
- Хороші і удари ногами, як на тренуваннях бойових мистецтв, - вони розвивають хрящову тканину кінцівок і допомагають ногам рости. І навіть поза спортивного залу не забувайте постійно стежити за поставою: сидіти і ходити прямо, не сутулитися і тим більше не горбиться. Прямий хребет і міцні м`язи спини - це відразу кілька сантиметрів до вашого росту.
Людина спить - організм росте
Прискорити своє зростання можна як фізичними вправами, так і за допомогою фізіологічних процесів. Одним з основних умов для цього є здоровий і повноцінний сон - не менше 8 годин на добу. Чи помічали, як багато сплять немовлята і як швидко вони при цьому ростуть? Так і в юнацькому віці уві сні виробляється природний гормон росту і організм активно росте. Головне - не забувати про зручні подушці і матраці для правильної підтримки хребта.
Ростемо під променями сонця
Ще один прекрасний стимулятор росту - сонце. Під його впливом в організмі виробляється вітамін D і інші біологічно активні речовини, необхідні для росту і розвитку людини. Особливо в цьому сенсі корисний загар під ранковими променями сонця, які, крім усього іншого, заряджають організм енергією, необхідною в тому числі для виконання згаданих вище вправ.
Вітаміни і корисні речовини для зростання
Крім вітаміну D, для стимулювання росту підлітку потрібні і інші речовини і мікроелементи.
Перш за все, це кальцій, який зміцнює кістки і допомагає їм рости. Його можна знайти, наприклад, в молочних продуктах або в кунжуті, а також в мультивітамінний комплексах з кальцієм. Швидше рости допомагає і цинк, якого достатньо в устрицях, насінні гарбуза і кабачків, пророщеної пшениці.
Звичайно, для повноцінного розвитку організму, що росте потрібні і інші вітаміни, для чого фрукти, овочі і горіхи повинні постійно бути в меню підлітків. Але особливо важливий вітамін А, недарма його називають вітаміном росту. Тому потрібно побільше їсти моркву, шпинат, абрикоси, дині.
Звичайно, для росту м`язів не потрібно забувати і про білкових продуктах. В цілому ж харчуватися бажано натуральними продуктами, уникати шкідливу їжу (сюди відноситься занадто жирна, надмірно солона або солодка їжа, продукти з великою кількістю хімічних добавок). Така їжа може нашкодити здоров`ю і порушити процес зростання.
Більше п`єш - вище ростеш
Для досягнення максимального ефекту від рекомендованих вправ і харчування необхідно пити воду - не менше 1 л. в день, не рахуючи інших напоїв, адже вода - одна з найважливіших складових організму людини. Зневоднення негативно впливає на всі процеси, в тому числі і на зростання.
