"Карнитин" як приймати?
Для початку расcкажем, що ж таке карнітин, як приймати його, обговоримо пізніше. Карнітин, або правильніше, L-карнітин (саме ця форма виробляється в нашому організмі) - це натуральна речовина, продукт метаболізму, що виробляється в тому числі і організмом людини. На жаль, людині не завжди достатньо свого власного карнитина, і корисним виявляється додатковий прийом цієї речовини, також як, наприклад, ми приймаємо вітаміни. Тому деякі фахівці вважають карнітин вітаміноподібною речовиною.
Чим корисний L-карнітин
L-карнітин є важливим фактором зростання для немовлят. Карнітин незамінний для літніх людей, у яких виникають проблеми з його виробленням. Людям середнього віку карнітин може бути корисний в наступних випадках: дефіцит власного карнитина, підвищені фізичні та розумові навантаження, бажання придбати оптимальну вагу, чоловіче безпліддя, синдром хронічної втоми ... Як бачите, одне і те ж речовина допомагає у вирішенні абсолютно різних проблем зі здоров`ям людини. Науково доведено, що карнітин сприяє виведенню шкідливих продуктів обміну речовин з організму.
Чи можна отримувати карнітин з їжею
Карнітин в досить великих кількостях міститься в м`ясі (баранина, яловичина, кролятина і курятина) і молочних продуктах. З рослинною їжею отримати досить карнітину неможливо, хоча деяке його кількість є в паростках пшениці і авокадо. Тому вегетаріанцям тим більше важливо знати про л карнітин, як приймати цей препарат.
L-карнітин: як приймати препарат
Добова потреба дорослої людини в L-карнитине становить близько 500мг., Але при підвищених навантаження потрбеность зростає в кілька разів. Професійні спортсмени приймають до 9000 мг. карнітину в добу!
Зазвичай рекомендують приймати L-карнітин по 1000-3000мг на добу. Приймати препарат слід два рази в день. Бажано приймати карнітин в проміжках між їжею. При інтенсивних тренуваннях карнітин варто приймати за 20-30хв. до початку тренування. З одного боку, в цьому випадку забезпечується найбільш повне засвоєння препарату, з іншого боку - ви зможете витримати більш сильні навантаження під час тренування.
Деякі стверджують, що після прийому карнітину показують набагато кращі результати в бігу, значно легше переносять навантаження в бодібілдінгу та інших видах спорту з великим м`язовим навантаженням.
Отже, ми прояснили для спортсменів дозування л карнітин, як приймати його в інших випадках?
- Для спалювання жиру добова доза карнитина становить 500-1500мг. Найголовніше, не забувайте - карнітин не забере жир без фізичних навантажень! Тривалість тренування повинна бути не менше 50-60 хвилин, інакше ефект від прийому карнітину буде слабким.
- При астеноспермії доза L-карнітину складають до 1г. на добу. Для досягнення стійкого позитивного ефекту рекомендується прийом протягом 4 місяців. У будь-якому випадку, звичайно, препарат застосовується після консультації андролога.
- Дози карнітину для літніх людей і дітей, а також тривалість курсу повинні визначатися лікарем. Зазвичай побічні ефекти від прийому карнітину немає, але іноді можлива діарея і висип на шкірі при великих дозах.
Сподіваюся, питань, як правильно приймати карнітин, не залишилося? Ах так, забув - препарати карнітину випускаються в різних формах: таблетки, капсули, розчин. Чи є різниця?
Як приймати рідкий карнітин
Вплив рідкого карнітину на організм не відрізняється від карнітину в таблетках, але деякі відмінності в правилах прийому все-таки є. Рідкий карнітин швидше засвоюється, приймати його краще за 20хв. до тренування, а не за півгодини.
