Як приймати amino?
Багато спортсменів знають про необхідність прийому амінокислот. Початківці ж можуть і задуматися, що ж це таке і з якою метою їх приймають «бувалі» спортсмени. Давайте ж розберемося, як приймати Amino і отримати при цьому бажаний ефект.
Що таке амінокислоти і навіщо вони потрібні організму
Білок - це будівельний матеріал для всього організму, а амінокислоти, в свою чергу, є базою для побудови білків. Це органічна сполука, яка спеціально вводиться в спортивне харчування для прискорення утворення білків в організмі, наслідком чого є зростання м`язової маси.
Саме тому амінокислоти користуються широкою популярністю серед спортсменів, особливо - серед бодібілдерів і «силовиків».
Амінокислоти ми отримуємо разом з їжею. Але якщо упор в тренуванні йде саме на силові вправи, то кількість амінокислот і білків, які ми вживаємо в їжу, недостатньо.
Організм позбавлений можливості синтезувати амінокислоти самостійно, тому для отримання необхідної для зростання мускулатури «дози» амінокислот необхідно їсти в два-три рази більше, чого ми зробити не можемо. Тому є безліч препаратів, які в необхідній кількості надають амінокислоти в організм.
Як правильно приймати Amino
Багато спортивних дієтологи і спортсмени стверджують, що найбільш корисним буде ефект, якщо приймати Amino або безпосередньо перед тренуванням, або відразу після неї.
Ще ефективно приймати їх на ніч або вранці після сну. Справа в тому, що час прийому Amino має бути строго обмежена, оскільки організм по-різному проявляє активність протягом доби.
- Вранці або після тренування: прийом необхідний для поповнення гострої потреби організму в білку.
- Перед тренуванням: такий прийом забезпечує запас енергії, збільшує продуктивність м`язів для інтенсивної роботи.
- На ніч: прийом забезпечить живлення м`язів під час сну, їх зростання і відновлення.
Що стосується того, як приймати Amino, до або після їди, - рекомендується це робити за 30 хвилин до або після їди, при цьому запиваючи їх великою кількістю води. Це загальні рекомендації по прийому препарату.
Давайте розглянемо окремі випадки:
- Superior Amino 2222 Softgels потрібно приймати по 2 гелевих капсули від 2 до 5 разів на день, при цьому запиваючи водою.
- AMINO 2 222 TABLETS (22 амінокислоти) слід приймати в якості дієтичної добавки по 1 таблетці перед їжею, а також до і після тренування.
- Amino Pur Powertabs 2100 - 3-4 таблетки під час їжі і стільки ж після тренування.
- Amino Powertabs 1600 - 3-4 таблетки з їжею і після тренування, рясно запиваючи водою.
- Amino ENERGY від 1 до 3 порцій (2-6 мірних ложок) на 200-500 мл води. Прийом здійснюється до, під час і після тренування. У звичайні дні приймати по мірі необхідності (якщо організм вимагає). Якщо ви страждаєте гіперчутливістю до кофеїну, щось не приймайте препарат вечорами.
- Amino Build слід вживати, розчиняючи у воді по 1-2 мірні ложки до, під час і після тренування.
- Amino X використовують як добавку до їжі, змішуючи 1 мірну ложку з 180 мл будь-якого напою, приймаючи відразу ж після приготування. Краще на порожній шлунок (до, під час і після тренування).
- Amino Liquid 50 (рідкі амінокислоти) - попередньо збовтавши тюбик, препарат можна приймати в будь-який час доби за 1-3 мірних ковпачка.
Також з питанням про прийом пріпарати розібратися вам допоможе продавець-консультант.
Не забуваємо дотримуватися дозування. Не варто думати, що чим більше прийом, тим краще буде. Строго дотримуємося інструкції, тому що це може призвести до порушення роботи внутрішніх органів і подразнення слизової шлунка.
Читайте про інших вітамінах в розділі Спортивне харчування.
