Як приймати сироватковий протеїн?
Сироватковий протеїн приймається для скидання ваги або ж, навпаки - для набору м`язової маси. В кожному окремому випадку прийом протеїнів проводиться по-різному. Як приймати сироватковий протеїн правильно, розповість наш матеріал.
Протеїн для спалювання калорій
Щоб скинути зайву вагу, приймаються найрізноманітніші заходи: дієти, ведення спортивного способу життя, спеціальні тренування. Займаючись аеробікою і використовуючи для втрати ваги силові тренування, дуже часто на допомогу приходить протеїн. Чи має протипоказання цей препарат, розповість стаття Чи шкідливий протеїн. А ось як є протеїн, читайте уважно:
- щодня по 10 грамів за один прийом,
- потрібно розрахувати норму до своєї ваги індивідуально з розрахунку 1,5-2 грами на кожен кілограм.
Протеїн для росту м`язів
Щодня людський організм вимагає масу корисних для повноцінної життєдіяльності речовин. Якщо вас турбує нечітка робота внутрішніх органів, потрібно здати аналізи. Як перевіритися на гормони читайте в статті Як здавати гормони щитовидної залози.
Щоб заняття тренуваннями по набору ваги і підкачки м`язів були результативніше, приймається протеїн індивідуально, але в однаковій кількості - 25-30 грамів в комплексі з будь-яким углеводом (будь-яким фруктом або ягодами):
- після тренування протягом 90 хвилин проводиться прийом протеїну в зв`язку з потребою організму в амінокислотах і для відновлення сил,
- для запобігання дефіциту амінокислот під час тренування приймається сироватковий протеїн за годину до занять,
- прийом сироваткового протеїну перед сніданком дозволяє про запас поповнити організм необхідними амінокислотами.
Більш докладно про те, як пити сироватковий протеїн для підвищення м`язової маси читайте в матеріалі Як пити протеїн.
