Як кидати м'яч?
У будь-якій справі крім практики важлива теорія. Для того щоб частіше потрапляти в заповітну кошик, потрібно знати, як кидати м`яч.
Секрети баскетболу: підготовка
Відточити майстерність допоможуть прості вправи. Не забувайте про необхідність розминки і приступайте до тренувань, перебуваючи на близькій відстані від кошика. Кидайте м`яч, намагаючись все рідше зачіпати краю кошика, і доводите руху до автоматизму.
стійка
При кидку дуже важливо перебувати в правильній стійці.
- Тіло повинне бути розслабленим. Постарайтеся заспокоїтися, зосередитися і не бути натягнутою струною.
- Ноги слід розташувати на ширині плечей. Коліна при цьому напівзігнуті. Одну ногу можна трохи виставити вперед. Потрібно відчути, що вам зручно в цій позі.
- Позиція може бути відкритою або закритою. У першому випадку стопи спрямовані на кошик, у другому - злегка в бік від неї. Тут грає роль те, якою рукою ви збираєтеся кидати. Спробуйте обидві позиції і виберете ту, що комфортніше.
Правильне тримання м`яч
- М`яч прийнято тримати вище талії на пару сантиметрів, що забезпечує готовність до кидка в будь-яку секунду.
- Локоть кидає руки знаходиться строго під м`ячем без відхилення в бік.
- Слабка рука використовується як напрямна і знаходиться збоку від м`яча. Сам м`яч лежить на розімкнутих пальцях кидає руки, не стикаючись з внутрішньою стороною долоні.
кидок
Кидок краще здійснювати на видиху після глибокого вдиху. Кидає рука швидким рухом посилає м`яч вгору і вперед. Він не повинен йти в сторону. Траєкторію задає напрямна рука.
Посилити кидок можна за допомогою стрибка. При цьому ноги приземляються на те саме місце. Уникайте нахилів вперед і вбік.
Відпустіть м`яч, досягнувши пікової висоти при стрибку. Направляючи його в кошик, випряміть кидкову руку і задайте траєкторію пензлем. Щоб потрапити, м`яч повинен описати дугу, а не летіти прямо. Якщо лінії на м`ячі крутяться симетрично - ви все зробили правильно.
Згодом ваша м`язова пам`ять допоможе без праці здійснювати найскладніші кидки. Ви навчитеся використовувати щит і станете виглядати на полі ефектніше. Найголовніше - навчитися отримувати задоволення від улюбленої гри.
Любителям баскетболу будуть цікаві й інші наші статті:
