Як набивати м'яч?
Карбування є основним вправою для тренування футболістів. Вона являє собою утримування (жонглювання) м`яча в повітрі за допомогою ударів ногами, грудьми і головою. Метою карбування є майстерне оволодіння м`ячем.
Карбування м`яча завжди була улюбленим видом розваг у багатьох хлопців. Як же набивати м`яч, якщо ви тільки початківець гравець? Перед тим, як відповісти на дане питання, розберемося з деякими моментами.
Чому слід зайнятися карбуванням?
- Вона підтримує тіло в тонусі.
- Поліпшується так зване "відчуття м`яча".
- Можна справити враження на друзів.
- Для тих, хто хоче навчитися футбольного фристайлу, це одне з основних вправ.
- Завдяки карбуванні можна навчитися розраховувати силу удару.
З чого почати тренування?
Перед будь-тренуванням потрібно зробити розминку. У зв`язку з тим, що навантаження припадатиме на литкові м`язи, їх слід добре розім`яти, виконуючи проста вправа: встати на бордюр або на звичайний камінь з плоскою поверхнею, потім піднятися на носок і максимально напружити литкового м`яза, повернутися в початкове положення. Повторити вправу 20 разів по 3 підходи на кожну ногу. Перерви між підходами повинні становити не більше однієї хвилини. Дана вправа тренує витривалість м`язів, що вельми важливо для такого вправи, як карбування.
Новачкові, який зовсім не вміє карбувати м`яч, складно навчитися цій вправі. Часто у таких людей з`являється злість від того, що нічого не виходить. Кращим варіантом в даній ситуації буде простий відпочинок. Коли людина відпочив, він завжди може продовжити тренування.
Основним вправою в даній тренуванні для новачка є підкидання м`яча вгору за допомогою рук і удар по м`ячу ногою так, щоб той відлетів назад в руки. Якщо вправа доведено до автоматизму, то можна змінити ногу і набивати м`яч по черзі. Зрозуміло, з підвищенням рівня карбування варто виконувати без підкидання за допомогою рук, задіюючи тільки ноги.
Як правильно набивати м`яч?
Тут дуже важливо навчитися набивати м`яч не зігнутою ступень, а, навпаки, вигнутою. Вся справа в тому, що м`яч при неправильному розташуванні ступні летить куди завгодно, тільки не вгору. Але не потрібно сильно розгинати ногу, адже завдання тренування - не збільшити силу удару, а відчути м`яч.
Другий момент - це висота підтримки м`яча. Якщо тримати м`яч на великій висоті, то вчитися карбувати м`яч доведеться дуже довго. Краще намагатися набивати м`яч на нозі якомога нижче. Таким чином, працювати з м`ячем потрібно по короткій амплітуді.
Третій момент - спочатку робота з м`ячем при карбуванні може не складатися з-за того, що м`яч буде весь час "відхилятися". Для цього весь час доведеться рухатися, щоб зловити його.
Важливо, щоб м`яч не торкався землі. Тому можна сміливо використовувати іншу ногу, груди і навіть голову, але тільки не руки. Таким чином, гравець зможе підвищити рівень володіння м`ячем.
І, нарешті, останній момент - не варто набивати м`яч прямою ногою. Імпульс удару йде від литкових м`язів, тому не варто перенапружувати ногу.
Як висновок можна сказати, що головними в цьому питанні є постійні тренування і наполеглива робота. Тільки постійно займаючись карбуванням, можна досягти успіху і навчитися професійно набивати м`яч.
