Як змусити працювати кишечник?
Хвороби кишечника - проблема досить поширена, а все тому, що дуже малий відсоток людей стежить за своїм раціоном і режимом харчування. Ніхто не думає про те, що погано працює кишечник може стати причиною виникнення дуже серйозних хвороб. Давайте розберемося, як змусити кишечник працювати правильно і уникнути важких наслідків.
Режим харчування порушувати не можна!
Як говорив відомий персонаж з "Незнайки на Місяці" Пончик, режим харчування порушувати не можна! І як він був в цьому має рацію! Основні позиції правильного режиму харчування такі:
- харчування 5-6 разів на день маленькими порціями;
- вживання достатньої кількості води - не менше 2 літрів в день;
- овочі і фрукти - щодня;
- чим ближче до вечора, тим менш важким і калорійним має бути блюдо.
Якщо ви будете керуватися цими правилами, заробити проблему з кишечником вам буде досить складно. Однак керуються ними одиниці, а тому і заробляють собі проблеми. Якщо ваш кишечник вже працює погано в результаті неправильного харчування, одним правильним раціоном його роботу не відновити.
Як поліпшити роботу кишечника?
Щоб привести кишечник в здоровий стан, необхідно:
- Включити в раціон клітковину (купити можна в аптеці і навіть в деяких супермаркетах).
- Підвищити рухову активність - фізіологічна навантаження приводить в тонус не тільки м`язи, але і внутрішні органи.
- Робити спеціальну "гімнастику" для кишечника - відразу після пробудження кілька хвилин за годинниковою стрілкою помасажуйте живіт круговими рухами.
- Пийте спеціальні трав`яні збори для поліпшення роботи кишечника і за рекомендацією лікаря спеціальні рослинні комплекси типу "Фітомуціла".
Що ж, сподіваємося, ви не запустили свої проблеми з кишечником так сильно, що ці поради вам вже не допоможуть. Будьте здорові!
Читайте також статтю Як очистити кишечник.
