Чому скриплять зубами уві сні?

Днем ви звичайна людина, яка займається звичною роботою, а вночі стискаєте щелепи і починаєте скрипіти зубами? Ви могли з подивом виявити таку поведінку у близького або вам повідомили, що ви самі так робите, і тепер ви в паніці і не знаєте, чому і чому, і що з цим робити? Зараз ви отримаєте відповіді на всі питання і дізнаєтеся, чому скриплять зубами уві сні.

Чому скриплять зубами уві сні - причини

Насправді, у скрипіння зубами є справжнє наукове назва, лікарі називають його "бруксизм". Причиною того, чому скриплять зубами уві сні, багато хто називає стрес, гнів або перенапруження. Протягом дня вони накопичуються і не знаходять виходу, наприклад, якщо у вас злісний начальник і висловити, що ви про нього думаєте, неможливо, за день ви втомлюєтеся, тривожитеся і до ночі ваш організм автоматично починає хоч якось висловлювати накопичені емоції, які за інерцією все ще домінують над ним.

Ще однією причиною нічного скреготу може стати проста звичка, якщо ви звикли сильно стуляти щелепи протягом усього дня, в тому числі, в стані спокою і відпочинку. Ваш організм запам`ятовує це і веде себе відповідно.

Здавалося б, скрипіння зубами не така і страшна річ і не особливо заважає вам по життю, але ось тривалий бруксизм може призводити до того, що ви зітрете емаль на зубах, можуть виникнути головні болі і багато чого ще. Тому що коли ви стискаєте щелепи, напружуються м`язи шиї, приплив крові до голови стає гірше, та й можуть виникати «затиски», і м`язи будуть напружені майже весь час.

Як позбавлятися від скрипіння зубами

У тому, чому скриплять зубами уві сні, ми розібралися, і тепер поговоримо про те, що з цим робити.

Якщо ви багато ходите зі стиснутими щелепами, краще позбавлятися від цієї звички і розслабляти щелепи.

Можна спробувати втомлювати щелепи за день, постійно жуючи тверді продукти: сухарики, сушки, тверді яблука сортів "Глостер" або "Джонатан".
Протягом дня стежте, щоб ваші щелепи були розімкнуті, якщо ви не жуєте. Можете навіть розклеїти всюди записки з нагадуванням про це.
Розслабити щелепи може допомогти теплий компрес - прикладіть до скронево-щелепних областям (там, де нижня щелепа кріпиться до черепа) рушник, просочений теплою водою, і побудьте в спокої з таким компресом деякий час.
Щоб захистити зуби від зношування, ви можете використовувати капу. Бачили, як боксери вставляють в рот захисну пластинку, яка прикриває зуби? Ось вона-то вам і потрібна. Необов`язково віднімати її у боксера або хокеїста, можна піти в спортивний магазин і купити там.

Якщо ви думаєте, що причина вашого нічного скреготу зубами в напрузі і стресі, то вам допоможуть наступні заходи:

Виключіть стимулюючі речовини: кава і міцний чорний чай, енергетичні і міцні алкогольні напої, сигарети і глюкозу (скоротіть споживання цукру). Все це даємо вам енергію і виводить з спокійного стану, і щоб позбутися від зайвої енергії, організм скрипить зубами уві сні.
Заспокоїтися можуть допомогти народні засоби: теплі ванни, зелений чай і відвар ромашки, а також легкі заспокійливі на основі трав (пустирник, валеріана, новопассит).
Припиніть перенапружуватися. Розподіліть роботу так, щоб навантаження протягом дня і всього тижня була рівномірною. Якщо не справляєтеся, просите про допомогу, не беріть відразу всі завдання, які вам пропонують. Оцінюйте себе і свої можливості об`єктивно.
Скоротіть контакт з тим, що вас дратує, турбує або злить. Це може бути щоденна ситуація, начебто поїздки на громадському транспорті, постійний контакт з неприємним вам людиною, і багато іншого. Якщо ви можете уникнути такої ситуації - робіть так. Якщо можете вийти у відпустку і побути далеко від моторошного начальника, то швидше за пишіть заяву.