Як поліпшити зір в домашніх умовах?

Очі краще берегти, всі знають, що лікувати складніше, ніж попереджати. Однак у наш час складно убезпечити очі в повній мірі, одна робота за комп`ютером чого вартий! Тому поговоримо, як поліпшити зір в домашніх умовах, як підтримати очі, які профілактичні заходи проводити для збереження гостроти зору і здоров`я очей в цілому.

Вправи для очей

Це, мабуть, перше, що Вам порадить будь окуліст, для поліпшення зору в домашніх умовах, тобто самостійно.

Обертання очей. В боку, фіксуючи погляд в кожній стороні на пару секунд. Також вгору і вниз, визначаючи для себе точку, на корою треба зупинитися. Спочатку у Вас можу захворіти очі, це від незвичних для них рухів.
Обертання очей по колу, проходячи всі точки, намічені Вами раніше, вгорі, внизу, ліворуч, праворуч. Це і попереднє вправи можна проробляти з відкритими і з закритими очима.
Поліпшення різкості зору. Намітьте точку перед собою. Це може бути навіть Ваш палець, виставлений вперед настільки близько, щоб він бачився кілька нечітко. Також на одній лінії з цією точкою намітьте дальню точку, приблизно в 5 метрах від Вас. Фіксуйте поперемінно погляд спочатку на одній точці, потім на іншій.
Також вправи для поліпшення різкості. Тримайте за півметра від себе олівець (на витягнутій руці, перед очима). Поступово наближайте олівець до тих пір, поки він не почне втрачати свою чіткість. Після цього відсувайте олівець від себе. Проробіть вправу кілька разів.

Вправи для очей ефективні тільки якщо виконуються щодня. Кількість повторень ми не писали, бажано не менше 15 разів. В середньому, добре, якщо вправи для очей у Вас займають щодня 15-20 хвилин. Не думайте, що це багато і Вам колись. Робіть їх, коли сідаєте їсти, коли лягаєте спати, в будь-яку вільну хвилину.

Добре чергувати вправи з легким масажем очей. Легкі натискання протягом декількох секунд на закриті очі двома або трьома пальцями (чи не кінчиком, а всією поверхнею). Такий масаж знижуємо внутрішньоочний тиск. Натисніть, затримайте на кілька секунд, відпустіть. Повторіть кілька разів. Також легкі (!) Постукування по закритих очей (верхній повіці, огортає очне яблуко) кінчиками пальців.

Водні процедури для очей

Візьміть дві мисочки, куди влізе Ваше обличчя. В одну налийте гарячої (терпимо) чистої води, в іншу - холодною. Опускайте обличчя з закритими (!) Очима спочатку в одну мисочку, потім в іншу. Слідкуйте за відчуттями очей. Закінчувати таку водну процедуру варто холодною водою.
Інша варіація попередньої процедури. Замість того, щоб опускати особа в мисочки, можна змочувати марлечкой і накладати поперемінно гарячі і холодні примочки. Завершуйте процес також холодної примочкою. Воду можна також збагатити, наприклад, настоєм з трав (ромашка) або простий чайною заваркою.

Вітаміни для очей

Дізнаємося, як поліпшити зір в домашніх умовах ще. Це прийом полівітамінів, зі специфічною спрямованістю, тобто це вітаміни для очей, їх безліч в аптеках.

Для профілактики добре вводити в раціон продукти харчування, з вмістом корисних для очей вітамінів.
Лютеїн. Можна приймати у вітамінах (БАД), також міститься в продуктах: капусті (всіх видів), авокадо, шпинаті, гарбузі, горошку.
Ретинол (вітамін А) також продається в аптеці у вигляді капсул або масляного розчину. У продуктах: риб`ячий жир, печінку, яйця (жовток), вершкове масло, шпинат, гарбуз, морква. Для засвоєння вітаміну А, моркву слід вживати з жирами (маслом, сметаною).
Вітамін Е - у вигляді капсул або масляного розчину продається в аптеках. Є вітаміни "Аевіт" - це капсули з вітаміном А і Е. Продукти, що містять вітамін Е: рослинне і вершкове масла, печінку, яйця, зародки злакових культур.
Вітаміни групи В. Печінка і інші субпродукти, цільнозерновий хліб, молочні продукти.
Вітамін С. Лідирують за змістом плоди свіжого шіповніка- також містять вітамін С червоний болгарський перець, обліпиха і чорна смородина, яблука, брюссельська капуста.