Де міститься вітамін е?
Вітамін Е - жирорастворимое органічна речовина, що володіє антиоксидантними властивостями (які зупиняють окислювальні процеси і за деякими даними процеси старіння). Він є корисним для збереження молодості шкіри, зміцнює стінки кровоносних судин, благотворно впливає на кровообіг і роботу серця.
Де міститься вітамін Е особливо корисно знати тим, хто стежить за своєю зовнішністю і здоров`ям. Адже він необхідний практично для всіх тканин організму і особливо для тих, хто планує завести дитину, так як він відповідає за стан клітинних мембран і відповідно яйцеклітин і сперматозоїдів.
Де міститься вітамін Е:
Оскільки вітамін Е це жирорастворимое речовина, то і джерела його будуть ставитися до групи жирів тваринних і рослинних.
- Рослинна олія - оливкова, соняшникова, гарбузове, кукурудзяна і масло із зародків пшениці особливо. Але при нагріванні вітамін Е втрачається, тому корисніше вживати ці масла не при смаженні продуктів, а в якості заправки для салату або овочів.
- Горіхи - наприклад мигдаль, роблять з них і косметичні масла, якими збагачують крему і шампуні.
- Молоко і молочні продукти - пийте свіже молоко нормальної жирності і не замінюйте вершкове масло маргарином, так ви і вітамін Е отримаєте і кальцій для зміцнення нігтів і кісткової тканини.
- Печінка - печінка багата не тільки залізом, але і вітаміном Е, разом ці речовини допомагають при анемії, так що навчитеся її готувати і їжте не рідше одного разу на тиждень.
- Злакові культури - це і паростки пшениці і крупи і мюслі. Корисна буде вівсянка і цільно зерновий хліб з висівками.
Все ж головним продуктом, де міститься вітамін Е, є рослинні масла, але якщо їх важко вживати часто, то можна використовувати і просто вітамінний комплекс або сам вітамін Е, куплений в аптеці. Вітамін Е можна знайти у вигляді крапель, його додають в звичайні косметичні засоби, щоб поліпшити їх вплив.
