Як прийняти в6?
Вітамін В6 є дуже важливим для здоров`я організму. При його недоліку або відсутності можуть спостерігатися судоми, випадати волосся, погіршуватися зір, знижуватися артеріальний тиск і т. Д. Тому так важливо не допускати дефіцит В6. Поговоримо про те, як правильно його вживати.
Прийом вітаміну В6: дозування
Щоб правильно приймати вітамін В6, необхідно дотримуватися таких дозування:
- діти від 6 до 12 місяців - по 0,5 мг 1 раз на день;
- діти від року до 3 років - по 0,9-1,3 мг 1 раз на добу;
- діти від 3 до 7 років - по 1,3-1,5 мг 1 раз на день;
- діти від 7 до 14 років - по 1,5-1,7 мг 1 раз на добу;
- підлітки - від 1,7 до 2 мг на день;
- дорослі - по 2-3 мг 1-2 рази на добу.
При цьому найкраще, якщо точне дозування підбере лікар після проведеного обстеження і здачі аналізів. У разі, якщо буде виявлено недокрів`я, потрібно приймати вітамін В6 по 30 мг 3 рази на добу протягом 25 днів. Через 2 місяці курс лікування повторюється. При профілактиці або дефіциті вітаміну В6 необхідно приймати його протягом 2 тижнів дітям і 1 місяця дорослим.
Прийом В6 при вагітності
У період виношування дитини організм жінки особливо потребує вітаміну В6, так як він витрачається у великій кількості на розвиток плода. Добова норма вітаміну В6 в даному випадку наступна - 3 мг.
Як правильно приймати В6
Щоб вітамін В6 краще засвоївся, його рекомендується прийняти вранці. Якщо потрібно пити його кілька разів на добу, але останній прийом не повинен бути пізніше 16 годин. Вітамін В6 можна запивати молоком. Також не рекомендується приймати його разом з кальцієм і фосфатами.
Протипоказання і побічні ефекти
Вітамін В6 не рекомендується приймати в наступних випадках:
- ураження печінки;
- ішемічна хвороба серця;
- виразка шлунка або 12-палої кишки.
Також зверніть увагу на побічні ефекти, які можуть спостерігатися при прийомі вітаміну В6 (в більшості випадків при збільшенні добової дози):
- діарея;
- нудота;
- запаморочення;
- слабкість;
- зниження уваги;
- головні болі.
При цьому необхідно мати на увазі, що краще за все В6 засвоюється з продуктів харчування. Про те, де міститься В6, ви дізнаєтеся зі статті У яких продуктах вітамін B6.
