Як пити вітамін е?
Вітамін Е відіграє важливу роль в стані нашого здоров`я. Пропонуємо розібратися, в чому його секрет, і як правильно пити вітамін Е.
Чи потрібно пити вітамін Е?
"Еліксир молодості" - так називають вітамін Е, адже він має антиоксидантну дію, завдяки чому клітини організму стають набагато стійкіше до впливу зовнішніх факторів. Це сприяє продовженню молодості людського організму, загоєнню ранок і поліпшення стану шкіри.
Крім того, вітамін Е укріплює стінки кровоносних судин, позитивно впливає на метаболізм і прискорює ріст м`язової маси при достатньому рівні фізичного навантаження. Дізнайтеся, де міститься вітамін Е, і вживайте якомога більше таких продуктів, він стоятиме на перешкоді утворенню тромбів, буде підвищувати здатність до зачаття у жінок і покращувати статеву функцію у чоловіків.
Чи можна пити вітамін Е? Вітамін Е потрібно пити додатково, якщо ви відчуваєте в ньому дефіцит:
- поганий стан шкіри,
- нерегулярний менструальний цикл,
- дисфункція чоловічої статевої системи
- знижений статевий потяг,
- сухість слизових,
- депресія,
- раптова зміна настрою,
- пітливість,
- гіповітаміноз Е,
- загроза переривання вагітності,
- очні хвороби,
- період підвищеного фізичного навантаження.
Як отримувати вітамін Е з продуктів
- олія соєва, кукурудзяна, соняшникова, бавовняне,
- кукурудза,
- овес,
- жито,
- пшениця,
- бобові,
- яловичина,
- молоко,
- палтус,
- вершкове масло,
- тріска,
- оселедець.
Як пити вітамін Е правильно
Щоб вітамін Е добре засвоївся, не беріть його на порожній шлунок!
Оптимально буде, якщо ви за годину до основного прийому їжі з`їжте трохи фруктів з горіхами, щоб в шлунку було трохи жиру. Потім випийте вітамін Е. І через годину можна їсти.
Скільки пити вітаміну Е? Організм повинен отримувати 400-600 ME в день, щоб клітини не піддавалися деформації.
Лікарі рекомендують таку дозування: дітям 5 мг. вітаміну Е, а дорослим - 10 мг. Натуральне харчування забезпечує достатню кількість вітаміну Е для організму людини, але в сучасному ритмі життя дефіцит вітаміну Е - не рідкість.
Існує ще одна хитрість для кращого засвоєння вітаміну Е. Приймайте капсули разом з шипшиною, цитрусовими, зеленою цибулею, - з продуктами, що містять вітамін С.
Не допустіть передозування вітаміну Е, щоб не викликати у себе алергічну реакцію або отруєння.
Вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг. при м`язової дистрофії, захворюваннях сухожильно-суглобового апарату і нервово-м`язової системи. Скільки днів пити вітамін Е при цьому? Курс - 30-60 днів.
Для поліпшення потенції у чоловіків на добу треба пити 100-300 мг. вітаміну Е, курс - 30 днів.
Вагітним при загрозі викидня вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг. протягом 7-14 днів.
При захворюваннях шкіри правильно пити вітамін Е 1-2 рази на добу по 100-200 мг, курс - 20-40 днів.
До лікування серцево-судинних захворювань і очних хвороб додають вітамін Е: 1-2 рази на добу по 100-200 мг. Його комбінують з вітаміном А. Курс - 1-3 тижні.
