Як приймати лляне масло?
Лляна олія містить багато корисних речовин, тому його рекомендується включати в свій раціон. Однак не варто вживати його занадто багато, оскільки це може відбитися на здоров`ї не найкращим чином. Нижче буде розказано про те, як приймати лляне масло і які корисні речовини в ньому містяться.
Користь лляної олії
В першу чергу слід відзначити, що лляне масло є джерелом омега-3 і омега-6 жирних кислот. Завдяки цим елементам в організмі нормалізується жировий обмін і людина худне. За рахунок цього значно знижується ризик виникнення таких захворювань:
- цукровий діабет;
- атеросклероз;
- ішемічна хвороба серця.
Якщо взяти за правило заправляти салати лляною олією, то в організмі відбудуться такі зміни:
- знизиться високий артеріальний тиск і в`язкість крові;
- підвищиться імунітет;
- покращиться стан нервової системи, шкіри, зору і волосся;
- піде гастрит, печія, запори;
- нирки будуть краще функціонувати.
Крім цього, це масло допомагає розріджувати і виводити жовч, а значить, в жовчному міхурі НЕ буде каменів. Бореться воно і з запальними процесами в організмі.
Як слід приймати лляне масло
Щоб лляне масло принесло організму максимум користі, рекомендується вживати його вранці натщесерце. Так продукт не збільшить калорійність раціону. Також лляне масло можна додавати в салати, воно надасть хороший ефект і віддасть всі свої корисні речовини. Ось тільки смажити на ньому не рекомендується, так як вітаміни і мінерали під впливом температури випаровуються, а значить, користі від цього продукту не буде.
Деяким людям не подобається смак лляної олії, так як воно пахне рибою. Однак можна заїдати масло медом, щоб не було огидно його пити. А якщо їм заправити салат, то присмак не буде так відчутний. Більше порад про вживання лляної олії можна знайти в нашій статті - Як пити лляне масло.
зовнішні застосування
Лляна олія можна використовувати і зовнішньо. Воно добре справляється з:
- опіками;
- поверхневими ранами;
- алергічними дерматитами;
- екземою;
- гнійничкові захворювання.
Лляна олія можна додати в соки рослин, так ефект буде набагато помітніше, а курс лікування скоротиться. Можна використовувати лляне масло для лікування волосся і підтримання їх здоров`я. Рекомендується втерти в коріння волосся масло, походити 30 хвилин і змити теплою водою з шампунем.
Для тьмяних і ламких волосся підійде маска, для приготування якої потрібно змішати жовток, 10 мл олії і 10 мл коньяку. Суміш наноситься на волосся, після чого вони загортають в поліетилен, і по закінченні 40 хвилин маска змивається теплою водою. Через кілька процедур локони перетворяться.
Льон - дуже корисна рослина. Все про його вживанні можна дізнатися з нашої статті - Як приймати льон.
Що потрібно пам`ятати
Важливо пам`ятати, що лляне масло швидко псується, тому зберігати його слід в холодильнику в темній тарі. В іншому випадку з нього зникнуть всі корисні речовини.
Більше про лляній олії можна дізнатися з нашої статті - Для чого лляне масло.
